Postul periodic. cine o face Experiențe? (forum de chat)

Mi s-a părut delelotti kave foarte bun și pentru mine

Și de ce faceți ciucuri periodice? Datorită scăderii în greutate, fie greutatea călătoriei, fie pur și simplu acesta este programul potrivit pentru dvs.?

Ei bine, asta e! Eu beau semințe de utifu seara și dimineața, dar nu cred

Afectează întregul. până acum

Asta a făcut

Atat de bun! Ma bucur ca traiesti pe forum:)

Și că mai există ceva, fă-o!

Dacă o faci de atât de mult timp, poți fi sigur. Astăzi am a cincea zi. Până acum sunt bine. De asemenea, am făcut un jurnal al experiențelor. Poate că este mai motivat să fie văzut de alții.😀

Helloka decembrie ota Îmi fac IF 150 de zile prin împerechere cu ketogen Am oprit deja ketogene, dar voi continua ciucure intermitent pentru mine.

Dacă aveți întrebări, vă rog să mă ajutați dacă pot

Buna! Acum câteva zile am auzit despre ciucure intermitentă pentru prima dată (ceea ce este ciudat pentru că am văzut că există suficiente articole vechi în acest subiect. 😄) și mi-a stârnit interesul foarte mult.

Le place să aducă un sistem alimentatorilor mei, dar metoda adesea mică nu a intrat cu adevărat în joc. Îmi păstrez munca. 😀

Un cuvânt ca Sâmbătă: Sâmbătă am început 16/8 cu o fereastră de la 11:00 la 19:00.

Ar fi supărați dacă ar merge la forum și de aici ar putea găsi motivație în „momentele dificile”! 😄

Hali! O fac din august anul trecut, am pierdut 10 lire sterline până în ianuarie (de la 81 la 71)

De atunci, 1, 2 a apărut, dar mănânc și eu corect, nu exclud nimic. Fac 16/8. Are cel mai mare impact asupra sănătății mele, deoarece nu am mai fost deloc bolnav de atunci, am avut un nas curgător toată iarna înainte de asta. Fac și sport. Oh, și nu mi-e foame dimineața.

În ultima lună, am făcut geamanduri cu apă 3-4 zile pe săptămână, cu aprox. 6-7 kg au scăzut, aprox. 6 cm derecrol. Am fost, de asemenea, la limita IMC, adică eram slab - am vrut să scap de grăsimea din burtă.

Mi-am dat seama că, în cazul meu, o ciucure mai scurtă de 24 de ore nu este la fel de eficientă.

Când am mâncat, am mâncat o doză normală, aprox. 1000-1100 calorii. Două mese pe zi (aproximativ 2.000 până la 2.200 de calorii, care corespunde aportului caloric zilnic estimat în funcție de înălțimea/greutatea dvs.), aproximativ 4 - 6 ore în fereastra de timp. Mi-am urmărit aportul de calorii pentru a nu mă supraalimenta după o ciucură.

Pentru comentariile anterioare:

- atunci când o persoană mănâncă, trebuie luată o doză normală (vezi propriul exemplu), dacă cineva ia prea puțin, poate încetini metabolismul

- Dacă ați încercat să pierdeți în greutate în trecut cu o metodă redusă de calorii, probabil că v-ați încetinit metabolismul, deci durează mai mult cu bronzarea până când metabolismul este restabilit și începe pierderea în greutate.

- este bine să mănânci sănătos (vezi dieta lchf de exemplu, dar carbohidrați rafinați, zaharuri, băuturi îndulcite etc. în niciun caz)

- Recomand blogul doctorului Jason Fung pe tema ciucurilor periodice și site-ul DietDoctor pe tema întâlnirii. Acestea sunt în engleză, există un document maghiar despre DietDoctor: