Pregătirea pentru sărbători în spiritul unei diete echilibrate

Pagina principală
Știri
- Intern/străinătate
- Birourile guvernului
- Budapesta
- Județul Pest
- MÖOSZ
- Știri din sport
- Știri albastre
- Știri de drept
- Știrile radio interne
Deschidere orientală
- China
Economie
- Inteligență artificială
- Tehnica inteligentă
- Concurență
- Companie - IMM
- Loc de munca
Stil de viata
- Sănătate
- Rețete
- Modă/Tabloid
- Mobilier
- Cultură
- Muzică/Film
- Turism
- Hotel Hungarospa/Thermal
Magazin
- Profight
- Licitație - Vatera
- Scuter
- Piață virtuală pentru antreprenori

Pregătirea pentru sărbători în spiritul unei diete echilibrate

Cântare în meniul festiv. Poate suna ciudat, dar o dietă sănătoasă și echilibrată nu este imposibilă în timpul sărbătorilor de Crăciun și nici nu trebuie să faci sacrificii uriașe.

Deliciile culinare sunt o parte integrantă a sărbătorilor de iarnă, la care felurile de mâncare tradiționale - varză umplută, supă de pește, mac cu mac și nuci de Crăciun sau linte în ziua de Anul Nou - fac parte integrantă din multe familii maghiare.

Chiar și moderat în timpul sărbătorilor

Mulți oameni consumă de 2-3 ori nevoile lor energetice în perioada Crăciunului și Anului Nou, în timp ce timpul petrecut pentru exerciții fizice nu crește de obicei. Consecința firească a tuturor acestora este că soldul arată câteva kilograme în plus după sărbători.

Chiar și în mijlocul pregătirii pentru sărbători, depuneți eforturi pentru o masă obișnuită de cinci ori pe zi. Mănâncă încet, mestecând bine fiecare mușcătură pentru a permite suficient timp pentru a apărea un sentiment de sațietate, astfel încât să poți evita să consumi mai mult decât trebuie.
Beți zilnic 1,5-2 litri de lichide, în principal apă potabilă sau alte fluide fără energie (de exemplu, ceai fără zahăr, limonadă). Și nu mâncați cel puțin două sau trei ore înainte de a merge la culcare.

Meniu festiv sănătos

Mâncărurile preparate în mod tradițional pot fi incluse într-o dietă echilibrată dacă aveți grijă de moderare, dar este mai ușor să realizați o dietă echilibrată dacă puteți alege dintre feluri de mâncare mai puțin sărace în energie.

Colorează repertoriul! Pe lângă mâncărurile bine dovedite, încercați și alte rețete an de an! Dacă materiile prime utilizate - pește, curcan, varză, mac, nuci, castane, linte etc. - urmați obiceiurile, puneți accentul pe preparate variate, cu conținut scăzut de grăsimi.

Dar cât este atât de mult?

Uneori, un pic de ajutor din exterior vine la îndemână pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun în pregătirea meniului zilnic. Nu trebuie neapărat să începeți un număr detaliat de calorii pentru acest lucru. THE Nestlé MenuScales aplicarea sa într-o formă simplă și jucăușă oferă îndrumări în dieta.
După ce vă configurați datele de bază, tot ce trebuie să faceți este să vă împachetați imaginile pe placa imaginară și veți obține deja rezultatul în care sunteți comparat cu aportul de energie recomandat. Veți găsi, de asemenea, sfaturi și rețete aici care vă vor face mai ușor să mâncați o dietă echilibrată și moderată.

Atenuarea daunelor

Dacă ați mâncat mai mult decât trebuia, faceți-o pentru a „rezolva”. Plecați de acasă cu programe de familie, jocuri de societate și uitându-vă la televizor și faceți cel puțin o plimbare consistentă.