Craig:
Prevenirea rigidității arterelor

Tradus de:Judit Vбradi

arterelor

Surse: Craig Cooper: Cum să vă reduceți riscul de rigiditate arterială. 30 mai 2019

Creșterea tensiunii arteriale ne face conștienți de rigiditatea arterelor. Acest lucru se face de obicei cu un reductor de tensiune arterială, care nu face decât să ascundă problema reală, care se poate agrava doar în timpul sejurului meu.

Recent, am întâlnit mai multe articole despre cercetări privind rigiditatea arterelor. Una dintre cele mai recente a fost publicată în numărul din aprilie al Jurnalului American de Hipertensiune, în care oamenii de știință au numit 27 de produse secundare metabolice legate de rigiditatea arterială (1). De ce ar trebui să ne concentrăm asupra acestei cercetări asupra rigidității artistice? Ce faci? Lasă-mă să explic.

Rigiditatea arterelor este un factor de risc pentru ateroscleroză (întărirea arterelor), care este de obicei primul lucru pe care îl menționăm atunci când vorbim despre cauzele unui infarct. Ateroscleroza este, de fapt, cea mai importantă cauză de accident vascular cerebral și boli de inimă. Pe măsură ce aceste plăci se acumulează, peretele arterelor se îngroașă, conductorii se prăbușesc și fluxul sanguin slăbește. Acesta este unul dintre cele cinci care duce la un atac de cord sau la un alt eveniment cardiovascular.

Unul dintre motivele pentru care acest lucru merită atenție este că rigiditatea arterelor nu înseamnă doar depunerea plăcilor în vasele de sânge, ci că pereții își pierd flexibilitatea și

Rigiditatea arterelor dăunează și foliculilor de păr care furnizează substanțe nutritive către organe, ceea ce poate duce la deteriorarea organelor. Febra poate duce nu numai la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, ci și la demență, probleme renale și alte tulburări. (5,6)

Din fericire, schimbările simple ale stilului de viață pot încetini și chiar împiedica pierderea flexibilității arterelor. Cu ajutorul articolului nostru puteți afla mai multe despre rigiditatea arterelor, examinăm efectul vitaminelor D și K (7,9) împreună asupra rigidității arterelor și a riscului de boli care pun viața în pericol.

De ce rigiditatea arterelor este periculoasă

Peretele arterelor sănătoase este format din trei straturi: stratul cel mai interior, tunica intima, cunoscută și sub numele de endoteliu; stratul de mijloc, media tunica este de obicei cea mai groasă; al treilea și cel exterior este tunica adventitia. Pereții spațiali sunt capabili de concatenare și dezvoltare în funcție de ceea ce necesită țesuturile.

Tudуsok йve multe tanulmбnyozzбk endothйliumot йs megбllapнtottбk că gyulladбs vйrcukorszint йs kьlцnbцzх jelzхmolekulбk kбrosнthatjбk acest rйteget, йs megzavarhatjбk vйrбramlбst. (10) elmъlt nйhбny йvben kutatуk felismertйk care kцzйpsх rйteg jбtszik nйlkьlцzhetetlen rol în vйrбramlбs vбltozбsaiban, ceea ce poate duce nu numai la boli cardiovasculare și hipertensiune arterială, dar și la alte probleme legate de vârstă. (9,11,12)

O revizuire a literaturii arată că rigiditatea arterelor cauzează o serie de probleme grave de sănătate (13-17), cum ar fi:

Tensiune arterială crescută. Consecința imediată și principală a rigidității arterelor este o creștere constantă a tensiunii arteriale, care apoi distruge pereții și se îngroșează în continuare. (16.19.20)

  • Accident vascular cerebral
  • Infarct
  • Boala Alzheimer și alte tulburări cognitive
  • Parkinson
  • Alte tulburări sunt în principal grăsimile nealcoolice
  • Boli de rinichi,
  • Diabetul de tip 2
  • Boală cerebrovasculară

Ce cauzează rigiditatea artefactelor?

Singurul motiv pentru care nu avem control este îmbătrânirea. O altă cauză este diabetul de tip 2, care provoacă hipertensiune arterială și leziuni ale organelor. (19,21-23) Calciul se poate depune și pe pereții arterelor, iar calcificarea contribuie la îngroșarea pereților la nivelul efectului cunoscut sub numele de calcificare. (11,24)

O echipă de cercetători de la Universitatea din Georgia a identificat 27 de subproduse metabolice care pot fi asociate cu cafeaua, consumul de alcool, anumite alimente, suplimente alimentare și chiar insecticide. Cercetătorii au măsurat efectul acestora asupra rigidității pereților spațiali. (25) Sunt sigur că vom auzi despre acești metaboliți în viitor. Între timp, este important să înțelegem impactul alegerilor noastre asupra stilului de viață asupra arterelor pentru a preveni aceste schimbări.

Poate fi prevenită rigiditatea artefactelor?

Deoarece cicatricile sunt una dintre principalele cauze ale rigidității arteriale, cel mai bun mod de a vă proteja împotriva acesteia este să luați suplimente alimentare care furnizează calciu din vasele de sânge. S-a demonstrat că două vitamine pot face acest lucru: D și K2.

Numeroase experimente umane au arătat că vitaminele D și K2 încetinesc ateroscleroza și mențin flexibilitatea sângelui.

Ce trebuie să știm despre calciu

Dacă vrem să prevenim calcificarea și rigiditatea pereților, avem nevoie de vitaminele D și K2, deoarece acestea pot controla calciul. Deși vitamina D este cunoscută în mod obișnuit ca sănătatea oaselor împreună cu calciul, vitamina K - cel puțin cea mai cunoscută vitamina K1 - promovează coagularea, dar ambele vitamine joacă un rol critic în retenția de calciu.

Vitamina D, de exemplu, ajută la acumularea calciului în oase și la absorbția acestuia din alimente. Ambele roluri susțin sănătatea oaselor. Dimpotrivă, vitamina K2 ajută la menținerea calciului departe de pereții peretelui, contracarându-l împotriva căii. (26) O altă funcție este de a sprijini absorbția calciului în oase, prevenind astfel osteoporoza. (26)

Putem vedea că există un fel de relație de lucru internă între calciu, vitamina D și vitamina K2, care menține vasele de sânge mai clare și mai flexibile, iar rigiditatea arterelor poate fi evitată.

Cum contribuie vitamina D la flexibilitatea vasculară

Numeroase studii au sugerat recent că deficitul de vitamina D poate accelera dezvoltarea bolilor cardiovasculare și poate contribui la întărirea arterelor. (27-29) În mod similar, nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu hipertensiunea arterială, care este un marker major al arterelor rigide. (30-31)

Adăugați la aceasta faptul că insuficiența de vitamina D este un lucru de zi cu zi, astfel încât situația este dezvoltarea rigidității și consecințelor arterelor.

Studiile au arătat că administrarea vitaminei D ca supliment alimentar este un pas important în prevenirea și reducerea bolilor cardiovasculare. Persoanele cu risc ridicat includ persoanele în vârstă, diabetice cu deficit de vitamina D și cei care nu primesc suficientă lumină solară (32,33).

Vitamina D și rigiditatea arterelor: studii clinice

Un studiu a implicat persoane de vârstă mijlocie cu diabet de tip 2. O jumătate din participanți au primit placebo, iar cealaltă a primit 1.000 de unități internaționale (UI) de vitamina D pe zi. După un an, rigiditatea arterelor a scăzut pentru acei participanți care au primit vitamina D. Această îmbunătățire nu a fost detectabilă în grupul placebo. (33)

Într-un alt studiu, persoanelor cu hipertensiune arterială și deficit de vitamina D li s-au administrat zilnic 4.000 UI sau 400 UI vitamina D timp de șase luni. La sfârșitul studiului, a fost observată o reducere de 12,3% a rigidității arterelor la participanții la doze mai mari, în timp ce nu a existat nicio modificare în acest sens în grupul de control. (31)

Într-un alt studiu, cercetătorii au dat 3.000 UI de vitamina D adulților cu deficit de vitamina D în lunile de iarnă. Deficitul a dus la scăderea tensiunii arteriale. (30) Studiile ulterioare au arătat, de asemenea, că aportul de vitamina D reduce rigiditatea arterelor nu numai la persoanele cu risc crescut, ci și la persoanele sănătoase. (27,29,34)

Vitamina K și rigiditatea arterelor

Avem nevoie de vitamina K2 deoarece activează o moleculă numită proteină Gla într-o matrice, care previne depunerea de calciu pe pereți. (24,26,35,36) Dacă nu există suficientă vitamină K2 în dieta noastră sau nu primim suplimente suplimentare, proteina Gla a matricei nu va fi activată și se va produce calcificarea sau rigiditatea peretelui.

Cum luați vitamina K2? Dacă mâncați o mulțime de alimente procesate, există mari șanse ca nivelul de vitamina K2 să fie scăzut. Studiile arată că persoanele cu deficit de vitamina K2 au o rigiditate mai mare în artere. (37) Din fericire, o serie de experimente pe animale și oameni au arătat că suplimentele cu vitamina K2 ajută la prevenirea sau reducerea rigidității arteriale.

Aflați mai multe despre vitamina K2

Vitamina K este disponibilă în trei forme:

K1 - găsit în plante, cunoscut și sub numele de filochinone, este transformat în vitamina K2 în organism. (39) A jucat un rol important în coagulare și reduce riscul de a dezvolta boli. (40-44)

În K2 (MK-4) - șablon pentru animale; Se găsește în căldură, ouă și produse lactate și se absoarbe rapid. (45-49)

K2 (MK-7) - apare în multe alimente fermentate (soia, brânzeturi), rămâne activ în organism mai mult de 24 de ore. Protejează împotriva cicatricilor, în absența cărora proteina Gla a matricei nu este activată și rămâne neutilizată.

Dacă ați decis să luați un supliment de vitamina K2, este posibil să alegeți unul care să conțină toate cele trei forme (din păcate în Europa, versiunea Mk4 nu este permisă comercializarea, aceasta poate fi obținută doar de la companii străine).

Care sunt beneficiile vitaminei K2?

Importanța MK-7 a fost demonstrată recent într-un studiu clinic controlat randomizat. 244 de femei sănătoase în postmenopauză au primit un placebo, iar celuilalt i s-a administrat vitamina K2 (MK-7) de trei ori pe zi timp de trei ani. La sfârșitul studiului, nivelul proteinei Gla al matricei inactive a fost redus cu 50% prin administrarea de K2. Acest lucru indică faptul că suplimentul alimentar are un efect protector asupra sănătății cardiovasculare. (38)

În general, vitamina MK-7 a redus semnificativ rigiditatea arterelor. În plus, femeile care au avut cel mai înalt nivel de inelasticitate la începutul studiului au cunoscut îmbunătățiri semnificative în acest domeniu și în alți factori de sănătate.

Într-un studiu recent, cercetătorii au analizat efectul vitaminei MK-7 asupra inelasticității pereților spațiali la pacienții cu transplant de rinichi.

Deficitul de vitamina K2 este frecvent la acești pacienți și este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Cercetătorii au descoperit că administrarea MK-7 timp de opt săptămâni a crescut flexibilitatea arterelor.

Cum crește rigiditatea arterelor în paralel cu îmbătrânirea?

La o vârstă fragedă, vasele mari care duc de la inimă la organele principale sunt deschise și flexibile, în timp ce vasele mai mici sunt mai strânse. Această diferență de tensiune este importantă, deoarece diminuează undele de înaltă presiune care apar în toate software-urile.

Rezultatul este un flux de sânge neted și uniform și protecția unor afecțiuni minuscule și precare - piesele de păr - împotriva deteriorării cauzate de presiunea ridicată. Agrafele uzate sunt mai capabile să umple țesuturile.

Pe măsură ce îmbătrânim, diametre mai mari devin inelastice din cauza diferitelor inflamații, zahăr din sânge și alți factori. Pe măsură ce diafragmele își pierd elasticitatea, efectul de amortizare a presiunii slăbește și presiunea asupra pieselor de păr crește. (17,51,52)

În același timp, inelasticitatea incrementală are ca rezultat creșterea tensiunii arteriale, ceea ce crește și mai mult rigiditatea. Apare vârsta îmbătrânirii, hipertensiunea arterială și pierderea elasticității vasculare. Dacă piesele de păr nu pot funcționa normal, organele pe care le efectuează piesele de păr vor fi, de asemenea, deteriorate. Acesta este momentul în care aveți infarct, demență, accident vascular cerebral, rinichi și alte boli.

În concluzie

Se pot da următoarele sfaturi:

Rigiditatea arterelor apare atunci când vasele de sânge își pierd elasticitatea, se constrâng, crește tensiunea arterială și foliculii de păr care umplu diferitele noastre organe se deteriorează. Principalul motiv pentru toate acestea este calcificarea vaselor de sânge. Atât vitamina D, cât și vitamina K2 joacă un rol extrem de important în modul în care corpurile noastre gestionează calciu. Studiile clinice la om și-au dovedit importanța.

Este esențial pentru un adult să obțină cantitatea potrivită de vitamine pentru a menține flexibilitatea vaselor de sânge și pentru a preveni probleme grave de sănătate.