Primele cinci sporturi în aer liber

Drumeții
Una dintre cele mai bune activități în aer liber și de agrement este drumețiile. Călătoriile în rucsac sau expedițiile de mai multe zile de la cele mai simple rute la piste tehnice dificile oferă toate o relaxare excelentă atât mental cât și fizic. Drumețiile vă întăresc mușchii picioarelor și vă îmbunătățesc rezistența. Puteți arde 600-700 de calorii pe oră.

Alergare
Alergatul este un sport clasic în aer liber, una dintre cele mai bune forme de exercițiu pentru rezistență și dezvoltarea musculară. Acest sport vă oferă și posibilitatea de a vă juca cu prietenii și familia. Necesită echipament minim. Puteți arde până la 1.000 de calorii într-o oră - dacă alergați pe teren dificil, în creștere, mai mult.

Schi fond
Acest sport de iarnă în aer liber combină schiul și drumețiile. Exercițiul în timpul schiului de fond este asociat cu exerciții aerobice pe tot corpul. Mută mușchii umerilor, spatelui, pieptului, abdomenului și picioarelor. Aproximativ 600-900 de calorii pe oră pot fi arse în timpul schiului de fond.

Ciclism
Majoritatea oamenilor învață să meargă cu bicicleta în copilărie. Ciclismul întărește mușchii picioarelor, îmbunătățește rezistența, echilibrul, coordonarea, funcția inimii. Există nenumărate locuri pentru ciclism, de la autostradă până la poteci până la munte. Puteți arde aproximativ 400 de calorii într-o oră de mers cu bicicleta.

Înot
Înotul nu trebuie lăsat în afara listei, deoarece putem înota nu numai în piscine, ci și în bazinele exterioare, lacuri și mări. Înotul este o alternativă deosebit de excelentă la sport în timpul căldurii mari de vară. În timpul înotului, toți mușchii corpului se mișcă, are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, a sistemului respirator, a rezistenței. Putem arde 600-700 de calorii pe oră într-un singur antrenament.