Primul ajutor pentru constipație - Cum să ajutați pruna?

Prunele nu numai că conțin vitamine și minerale importante, dar pot ajuta și la constipație și, indirect, la reducerea riscului anumitor boli. Cu toate acestea, conținutul de fructoză al fructului copt este foarte mare, motiv pentru care persoanele cu intoleranță la fructoză și malabsorbție la fructoză trebuie să renunțe la consumul acestuia. Datorită conținutului său ridicat de fructoză, este unul dintre fructele mai bogate în calorii.

Nutrienți din prune

La fel ca multe alte fructe, prunele sunt în mare parte alcătuite din apă. În ceea ce privește compoziția nutrienților, 10,2% sunt carbohidrați, 0,6% sunt proteine, 0,2% sunt grăsimi și 1,6% sunt fibre, cunoscute și sub denumirea de fibre dietetice. De asemenea, conține minerale importante precum fierul, magneziul, potasiul, cuprul și zincul.

Multivitamine naturale

Pe lângă provitamina A, vitamina C și vitamina E, fructele de prune conțin, de asemenea, mai mulți compuși din grupa vitaminei B. Aceste ultime vitamine sunt extrem de importante pentru buna funcționare a sistemului nervos. Deși nu conține cantități extraordinar de mari de vitamine individuale, consumându-le putem obține mai multe vitamine esențiale în corpul nostru în același timp.

Sursă de energie rapidă/fructe bogate în calorii

Comparativ cu alte fructe, prunele au un conținut deosebit de ridicat de fructoză și, prin urmare, furnizează energie organismului rapid după consum. Dintre prune, fructul prunei de subspecie de grădină (Prunus domestica subsp. Domestica) are cel mai mare conținut de zahăr.

Datorită conținutului ridicat de zahăr, conținutul său caloric este, de asemenea, ușor mai mare decât cel al altor fructe: 100 g de prune sunt aprox. Conține 47 de calorii (kcal). Uscarea crește semnificativ conținutul caloric, deoarece 100 g de prune uscate conțin 225 kcal.

Datorită conținutului ridicat de zahăr, persoanele cu malabsorbție la fructoză sau intoleranță la fructoză nu ar trebui să o consume, altfel pot prezenta dureri abdominale, greață și diaree.

Sporește digestia

Cancerul de colon și cancerul colorectal sunt a doua cea mai frecventă cauză a deceselor provocate de cancer după cancerul pulmonar, iar numărul pacienților crește atât în Ungaria, cât și în întreaga lume. Recunoașteți simptomele timpurii ale cancerului de colon!

Constipația acută și cronică poate fi, de asemenea, cauzată de o boală, așa că ar trebui să consultați un medic pentru a le exclude sau pentru a le trata cât mai curând posibil. Dacă constipația este rezultatul unei boli, această boală de bază ar trebui tratată. Problema constipației are nevoie oricum de o soluție oricum. Nu se recomandă utilizarea îndelungată a laxativelor și a remediilor pe bază de plante din cauza efectelor secundare ale acestora, inclusiv a perturbării echilibrului electrolitic al organismului. O proporție semnificativă a cazurilor de constipație cronică se datorează stilului de viață sedentar și alimentației slabe. În acest caz, trecerea la un stil de viață sănătos este esențială pentru rezolvarea problemei, care include o dietă bogată în fibre și o mulțime de lichide.

Prunele au fost folosite de mult timp ca remediu casnic bine dovedit pentru constipație ușoară, după cum urmează: câteva boabe de prune uscate ar trebui să fie înmuiate în apă peste noapte și se recomandă să consumați 1-5 boabe de ea dimineața pe stomacul gol și bea din apă. Prunele îmbibate au un efect laxativ și diuretic, astfel încât să puteți ajuta la rezolvarea problemei într-un mod natural. În caz de constipație sau ingestie de fibre dietetice, trebuie acordată o atenție specială aportului abundent de lichide.

Efectul laxativ al prunelor poate fi dat de la faptul că conține fibre vegetale numite celuloză și pectină. Fibrele dietetice nedigerabile se umflă în intestin și, datorită creșterii volumului, îmbunătățește peristaltismul intestinal, adică induce o activitate motorie mai puternică în peretele intestinal. Celuloza este insolubilă în apă, dar leagă apa, crescând astfel greutatea și volumul scaunului. Pectina, care intră și în intestinul gros, contribuie, de asemenea, la creșterea volumului scaunului, astfel încât, atunci când este dizolvată în apă, devine gelatinoasă și, în același timp, crește vâscozitatea scaunului, adică îl face alunecos.

Alte efecte pozitive asupra prunelor asupra sănătății

Pe măsură ce trec prin tractul intestinal, fibrele dietetice (din care sunt multe în prune) se leagă și poartă cu sine diverse toxine, iar prin creșterea în greutate și volum, reduce timpul petrecut de fecale în colon, reducând astfel colonul și riscul de cancer colorectal sau colită.

Datorită conținutului ridicat de fibre, prunele contribuie, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol, deoarece pectina leagă și colesterolul, astfel încât mai puțin este absorbit înapoi prin peretele intestinal.

Sursă: WEBPeteg
B. M., traducător profesionist; gesundheit.de, Barbara și Peter Theiss: Forest, Field Pharmacy, Microtrade Ltd., 1989
Recenzat de: Dr. Ildikó Árki, medic generalist

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Obstrucția intestinală (ileus) este un termen colectiv care include procesele intestinului cu tulburări de trecere de diferite origini. Cu toții putem susține.

Activitatea fizică regulată, o dietă bogată în fibre, aportul ridicat de lichide și, în unele cazuri, utilizarea dedurizatorilor pentru scaun sunt toate.

Probleme digestive pot apărea la orice vârstă, cu toate acestea, la aproape 40% din adulții în vârstă în fiecare an.

Caracteristicile, mirosul, culoarea și textura scaunului oferă multe informații despre corpul nostru. Atât digestia sănătoasă, cât și cea anormală.

De ce de multe ori abia mănânc și burta mea este la fel de mare ca și când aș fi însărcinată în două luni. Este foarte jenant când sunt în companie și.

În zilele noastre, constipația, hemoroizii și sindromul intestinului iritabil sunt din ce în ce mai frecvente probleme de sănătate publică. Frecvența constipației este.

Un stil de viață sedentar, o dietă unilaterală, cu conținut scăzut de fibre, aport scăzut de lichide și prezența anumitor boli subiacente sunt toate.

Ceea ce se consideră constipație în ceea ce privește frecvența variază de la individ la individ. Acest lucru se datorează faptului că frecvența mișcărilor intestinale normale este zilnică.