Prin urmare, fructul care respectă dieta este mărul

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Marul este dulce, crocant și plin de fibre. Mai multe studii au arătat că consumul regulat de mere reduce riscul de a dezvolta diabet, susține sănătatea inimii și a minții, protejează împotriva astmului și, de asemenea, luptă împotriva unor tipuri de cancer. Este aproape superaliment! Să vedem ce alte beneficii are.

Nivel scazut de calorii

Nu toate caloriile sunt la fel. Fructele, de exemplu, au densități mici, ceea ce înseamnă că există mai puține calorii pe gram. Un măr mediu are oricum mai puțin de 100 de calorii, așa că îl puteți alege în timpul dietei.

Sunt bogate în fibre

Experții spun că alimentele bogate în fibre susțin pierderea în greutate în mai multe moduri. În primul rând, fibra se umple, se satură, așa că vom fi foame mai târziu și chiar vom scăpa de supraalimentare. Fibrele hrănesc, de asemenea, bacteriile bune din intestinele noastre, astfel încât sistemul nostru intestinal va fi sănătos.

Se satură

Merele sunt aprox. Sunt 85% apă și bogate în fibre. Aceste două lucruri trebuie să ne facă să ne simțim suficient de saturați după masă. De asemenea, este nevoie de mai mult timp pentru a consuma: fructe mai tari, deci trebuie mestecate bine. Cu cât ne simțim mai saturați, cu atât mai puțin vom mânca sau mânca prea mult între cele două mese principale.

Desigur, este dulce

Este un fruct cu un indice glicemic scăzut, așa că atunci când îl mănânci, glicemia nu sare. Cu toate acestea, ele oferă o experiență gustativă dulce, dar zahărul din acesta este procesat mai ușor de corpul nostru decât zahărul pe care îl obțineți dintr-un fursec spumos.