Prin urmare, grăsimile abdominale sunt periculoase

Când vine vorba despre cât de acceptat ești de grăsime depusă pe coapse, fese, s-ar putea să promovezi și toleranță zero. Dar încercați să vă controlați țesutul adipos visceral adesea invizibil în același mod? Sau crezi că nu ai unul?

Există două tipuri de bază de țesut adipos: distingem între țesutul adipos subcutanat și cel abdominal. Primul este prezent în cantități mult mai mari, volumul său este mai puțin dependent de diverse modificări și este mai dificil de mobilizat. Celălalt tip, pe de altă parte, este grăsimea viscerală, viscerală din interiorul peretelui abdominal, care se află în cea mai mare cantitate chiar sub peretele abdominal și vă acoperă intestinele din lumea exterioară acoperindu-l ca o pătură. Un alt depozit mare de grăsime abdominală este volanul intestinal care vă conectează intestinele, dar se poate depune și la extremitățile pieptului, în pericard și în țesutul din jurul rinichilor.

Trebuie tratat

Pentru corpul dumneavoastră, țesutul adipos visceral este un organ esențial: umple golurile dintre organe, prevenind astfel deplasările și protejând corpul de șocurile externe. De asemenea, joacă un rol în termoreglare, depozitare și producția de hormoni.

Oricine cu foarte puțin țesut adipos se poate aștepta la probleme grave de sănătate (gama de la tulburări menstruale până la anorexie anormală este mare), dar acumularea excesivă este, de asemenea, un factor de risc grav pentru sănătate: un exces de 5-6 kilograme crește riscul de boli cauzate de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea viscerală produce substanțe asemănătoare hormonilor, cum ar fi hormonul stresului și factorii inflamatori, și eliberează mii de molecule care pot provoca accident vascular cerebral, atac de cord, diabet de tip 2 și cancer. Ipoteze recente sugerează că dezvoltarea depresiei și demenței este, de asemenea, independentă de aceasta.

Tampoane de grăsime ascunse

„O fată slabă cu greutate corporală normală și IMC poate fi la fel de grasă pe cât trebuie. Cum? Făcând niciodată exerciții fizice sau făcând puțin în viața sa - avertizează dieteticianul Emese Antal, liderul profesional al Platformei TÉT. „Doar pentru că ești slab nu înseamnă că ești sănătos”. Greșelile legate de stilul de viață pot duce la acumularea de grăsimi viscerale: stres, muncă sedentară, o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați rafinați, lipsa somnului și a exercițiilor fizice, dar chiar și fumatul poate ajuta la creșterea grăsimii abdominale ”, explică expertul. În plus, în oasele mai subțiri, depozitarea grăsimilor începe cu acumularea de grăsime abdominală, iar greutatea corporală nu poate crește între timp.

Așa scapi de ea

Informațiile nu sunt noi, dar dacă vă reduceți aportul de energie, grăsimea din abdomen va începe să slăbească mai întâi. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile viscerale au o circulație mai activă, un răspuns mai bun la modificările hormonale și enzimele de rupere a grăsimilor.

Mișcările aerobe sunt utilizate în mod intenționat pentru a ajuta la combaterea acesteia, cum ar fi alergarea bună, înotul sau ciclismul. Cu toate acestea, conform cercetărilor efectuate de Centrul Medical al Universității Duke, exercițiile aerobice de intensitate scăzută și ridicată înseamnă doar arderea pe termen scurt a grăsimilor, deci merită să o combinați cu antrenament de forță și o dietă bine concepută.

Acesta din urmă înseamnă, în practică, întoarcerea la clasici: evitarea carbohidraților rafinați, cu absorbție rapidă, a alcoolului și a excesului de grăsimi, creșterea aportului de fibre și consumul în medie de 2-2,5 litri de lichid. Dacă, de asemenea, acordați atenție reducerii nivelului de stres și acordați atenția cuvenită somnului, veți face tot ce vă stă în putință pentru a vă asigura că organismul dvs. nu va depune o factură pentru „păcatele” dvs. anterioare.

Pentru că este măsurabilă?

„Din cauza numeroaselor riscuri pentru sănătate, dar și a grăsimii viscerale, măsurarea circumferinței abdominale este foarte importantă”, explică Anese Emese. „O valoare peste 80 de centimetri la femei și 90 de centimetri la bărbați înseamnă deja acumularea de grăsime viscerală. Este foarte riscant dacă talia este mai mare de 88 cm pentru femei și 102 cm pentru bărbați ”, adaugă el. Atrage atenția asupra faptului că IMC singur nu este o măsură suficientă, adevăratul fizic este dezvăluit prin analiza compoziției corpului.

Știați?

Obezitatea de tip Apple a predominat la bărbați, dar au fost observate tot mai multe fete tinere cu obezitate abdominală. Stilul de viață al femeilor s-a schimbat, responsabilitățile femeilor s-au schimbat, au devenit masculine și acest lucru afectează și corpul feminin, explică obezitologii.

Articolul a apărut în revista Wellness.