De aceea merită să alergi cu un antrenor

Chiar și în calitate de alergător începător, merită să îi cereți antrenorului dvs. ajutor pentru a vă optimiza dezvoltarea și a vă salva o mulțime de inconveniente evitabile.

Oricine poate alerga, nu trebuie să te gândești prea mult, mergi și fă-o. Acesta este parțial cazul, dar de fapt este exact opusul. Alergarea, ca orice sport, merită planificată, tratându-ne în mod conștient, adaptându-ne echipamentul la obiectivele noastre, adică pregătindu-ne pentru antrenamentele noastre, astfel încât să putem atinge obiectivul pentru care am început să alergăm.

Mulți alergători începători cred că este „mic” pentru a se pregăti cu un antrenor, deoarece aleargă puțin, înainte și înapoi, aleargă numai pentru el și pentru el însuși, nu are obiective, acționează doar pentru plăcerea de a alerga, el chiar vrea doar să golească cotidianul tensiune cu mișcarea, deci nu aveți nevoie de un antrenor. Și oricum, tot ce trebuie să faci este să alergi, întotdeauna puțin mai mult, și asta este suficient pentru progres. Sau poate nu?

Cei care aleargă de mult timp sau au experiență de antrenament dobândită din alte sporturi, adesea nu solicită ajutorul unui antrenor, deoarece sunt capabili să își compileze sesiunile de antrenament pentru ei înșiși din informații, conversații și literatura maghiară și străină. primit de la colegii care alergau și de la cunoștințele antrenorului.

Cei mai mulți alergători sunt în continuare capabili să se pregătească singuri pentru primii 5 sau 10 kilometri, dar distanța la jumătate de maraton este un punct de plecare pentru ei, majoritatea oamenilor solicită un plan de antrenament, caută pe internet sau rulează reviste și își construiesc mai mult timp pe el distanțe.

Există planuri generale de antrenament ușor disponibile care pregătesc alergătorii pentru o distanță dată - 5, 10 kilometri, semimaraton, maraton - într-un timp dat. Acestea sunt foarte bune dacă cineva este capabil să urmeze cu precizie astfel de planuri generale - cu ajutorul lor cel mai probabil va îndeplini concurența stabilită. Dar planurile generale de antrenament nu iau în considerare abilitățile individuale, condițiile de viață, oportunitățile, limitările fizice și mentale ale alergătorului, nu calculează boala, antrenamentul pierdut din cauza unui eveniment familial, se construiește peste noapte și nu cred că, din anumite motive nu este posibil să urmezi perfect.planul de antrenament.

Pentru începători, un antrenor poate ajuta foarte mult indicând direcția, corectând greșelile, inspirând sau doar diminuând entuziasmul alergătorului, predând gradarea și moderarea, prevenind dezvoltarea leziunilor la suprasarcină, punând împreună și coordonând antrenamentele în funcție de abilitățile persoanei.

Un antrenor de alergare poate fi oricine iubește să alerge, dorește să se îmbunătățească, dorește să progreseze conștient și treptat la antrenament sau poate avea obiective în alergare care merită atinse cu ajutorul unui expert.

Cum ne poate ajuta un antrenor? De ce este bine să alergi sub un antrenor?

Personalizare

Motivație

Sistem și regularitate

Planificare

Consultanță

Prevenirea leziunilor

Gândind înainte

Feedback continuu și comunicare

Evaluare pozitivă

Lauda este utilă pentru majoritatea alergătorilor, deoarece mulți nu sunt mulțumiți de ei înșiși, chiar dacă tocmai au alergat un vârf individual într-un semimaraton. Este treaba antrenorului să evalueze pozitiv alergătorul după o performanță bună, să ajute la gestionarea rezultatului pe loc, dar sprijinul este bun și atunci când ceva nu merge bine și cursa pentru care alergătorul se pregătește de mult timp a eșuat.

Fie că alergăm cu un antrenor, fie că suntem singuri, una dintre esențele sportului este să ne simțim bine și să fim mulțumiți de rezultatul obținut. Varietatea antrenamentelor, alternanța corectă a antrenamentelor provocatoare și libere ne ajută să nu ne împotmolim în alergare și să ne bucurăm în mare parte de antrenamentele noastre.