Probleme ale coloanei vertebrale și exerciții fizice

Ce se întâmplă dacă cineva se luptă cu o problemă a coloanei vertebrale? Exercițiul este benefic sau mai degrabă dăunător?

Nu cred că ar exista un pacient cu o problemă a coloanei vertebrale care nu ar fi fost avertizat de către medicul lor că exercițiul regulat este o condiție prealabilă pentru recuperare. - Unchiul Laci, mișcă-te mai mult! cu toate acestea, un apel, de obicei, din păcate nu este suficient. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor habar nu au ce fel de sport pot juca, ce formă de exercițiu este utilă, care este dăunător pentru ei, cât de mult exercițiu și ce să caute atunci când fac exerciții.

De unde știm ce exerciții este potrivit pentru starea noastră?

Desigur, ca și în cazul oricărei alte probleme de sănătate, întrebările de mai sus trebuie adresate profesionistului corespunzător. În loc să folosiți internetul, prietenii sau vecinii de ajutor, ar trebui să cereți ajutor fizioterapeutului/terapeutului. Problemele coloanei vertebrale vor necesita întotdeauna o terapie de mișcare corectivă specifică pacientului și bolii, care poate dura de la câteva săptămâni la câteva luni, în funcție de boală. Din fericire, în majoritatea cazurilor, nu este neapărat necesar să mergi regulat la birou. Dacă problema anume o permite, terapeutul vă va compila și vă va învăța o serie de exerciții care pot fi făcute acasă, deci este suficient să mergeți la un control la fiecare una sau două luni. Cu toate acestea, contrar credinței populare, pentru a ne menține sănătatea coloanei vertebrale, nu este suficient să ne exercităm câteva săptămâni sau luni, trebuie să menținem un stil de viață activ în viitor. Terapeutul vă va ajuta, de asemenea, să alegeți tipul (tipurile) de exercițiu pe care ar trebui să îl alegeți în plus față de terapia de exerciții sau după recuperare/îmbunătățire și vă va învăța ce trebuie să căutați în timpul exercițiilor, astfel încât sportul să se vindece cu adevărat în loc să doară.

Care da, care nu?

În general, este adevărat că formele de mișcare ritmice și echilibrate care nu supraîncarcă coloana vertebrală, dar în același timp o mișcă bine, sunt deosebit de bune. Acestea includ, de exemplu, mersul pe jos, drumeții, nordic walking (în special pe teren natural), yoga la coloană vertebrală sau thailandeză sau înot, atâta timp cât nu ne ținem capul rigid de apă.
Cu toate acestea, sporturi cu mișcări bruște și viguroase, îndoiri excesive înainte sau înapoi, răsuciri, întinderi drastice, sarcini unilaterale sau postură rigidă continuă, cum ar fi alergarea intensă (chiar și pe o bandă de alergat!), Fotbal, tenis, badminton, squash, majoritatea, ar trebui evitate. varietatea sau majoritatea artelor marțiale.

Dar ciclismul, sălile de sport și cursurile de grup aerob?

Dacă alegem o formă de mișcare luând în considerare principiile de mai sus, nu putem face o mare greșeală. Cu toate acestea, este foarte important să consultați un specialist în toate cazurile! Nu este suficient să alegem sportul potrivit pentru noi, trebuie să învățăm cum să facem exercițiile în siguranță.

Krisztina Feövenyessy
terapeut alternativ de mișcare,