Probleme digestive - 10 sfaturi pentru viața de zi cu zi

Diareea și alte probleme digestive pot provoca probleme grave tuturor celor care suferă de ele. Urmați sfaturile noastre pentru a ușura viața de zi cu zi!

digestive

Problemele digestive pot avea multe cauze: cum ar fi bacteriile din alimente, infecția, stresul, anumite medicamente, afecțiunile cronice de sănătate (de exemplu, colita, boala Crohn, sindromul intestinului iritabil). Dar, oricare ar fi cauza, problemele digestive frecvente sunt provocări zilnice serioase și pot fi destul de jenante.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau vă poate oferi un ghid nutrițional pentru a vă ajuta cu problemele digestive, dar puteți face multe între două examinări medicale pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

1. Respectați planul de tratament!

Flatulență, flatulență - Ce cauzează plângeri?

A treia dintre cele mai frecvente afecțiuni gastro-intestinale ale pacienților după dureri abdominale și constipație sunt balonarea, creșterea eructației și plinătatea. Putem împărți plângerile în două grupuri mari. Într-un caz obiectiv, cantitatea de gaz intestinal crescut poate fi detectată (prin examinare fizică, radiografie abdominală nativă). La majoritatea pacienților care se plâng de balonare, conținutul de gaze intestinale este normal, dar din cauza sindromului intestinului iritabil, tensiunea intestinală normală este, de asemenea, experimentată ca durere și disconfort.
Ce cauzează creșterea producției de gaze și ce putem face în acest sens? >>

Medicul dumneavoastră vă va recomanda cu siguranță un plan de tratament după identificarea problemelor digestive. Aceasta include medicamente, evitarea anumitor alimente și unele obiceiuri noi. Cu siguranță va dura ceva timp pentru a vă obișnui cu acestea, dar încercați să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.

2. Cunoașteți factorii declanșatori!

Există multe lucruri care pot provoca probleme digestive, dar acestea variază de la individ la individ.

Observați alimentele și băuturile, obiceiurile alimentare care vă declanșează plângerile!

Cafeaua, produsele lactate și băuturile carbogazoase, de exemplu, pot provoca carbonatare sau diaree. Păstrați o evidență a medicamentelor care vă cauzează problemele și a celor care vă ajută, ce evenimente și situații vă exacerbează plângerile și dacă menstruația vă afectează.

3. O dietă echilibrată este importantă!

O dietă echilibrată ajută la prevenirea problemelor digestive și ameliorează plângerile. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră despre ce să mâncați și ce alimente sunt mai bine de evitat.

Acordați atenție mărimii porțiilor și cât de des și cât de repede mâncați. Ce alimente pe care le poți consuma din problema ta digestivă depinde de la ce alimente ești sensibil. Iată câteva reguli generale de reținut:

  • Includeți treptat mai multe fibre în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în fibre ajută la reglarea digestiei, previn balonarea și flatulența.
  • Mănâncă de câteva ori mai puțin pentru a preveni contracțiile bruște ale intestinului care pot fi cauzate de mesele mari.

4. Rămâi hidratat!

Apa este esențială pentru o sănătate bună și o funcție intestinală sănătoasă și, de asemenea, ajută la menținerea moliciunii scaunului, menținându-l ferm și bine format. Evitați cafeaua și băuturile răcoritoare carbogazoase, care pot cauza probleme digestive.

Sindromul și simptomele intestinului iritabil

În caz de diaree, este deosebit de important să se evite deshidratarea. Apa și băuturile sportive (care înlocuiesc mineralele pierdute, electroliții) sunt alegeri bune în acest moment. Cu toate acestea, cofeina și alcoolul elimină apă suplimentară din corp.

Creșteți aportul de lichide în căldură și în timpul exercițiului.

În timp ce călătoriți, totuși, pentru a evita diareea, beți apă îmbuteliată în toate locurile în care apa poate fi potențial contaminată. Rețineți că apa contaminată poate fi folosită și pentru prepararea de cuburi de gheață și ceai, spălarea legumelor și fructelor!

5. Acordați atenție igienei

Spălați-vă întotdeauna bine mâinile după ce ați folosit toaleta sau înainte de a găti și a mânca. Toate acestea ajută la prevenirea pătrunderii bacteriilor potențial periculoase în alimente. Dacă diareea dăunează zonei din jurul rectului, folosiți o cârpă moale și umedă pentru a o curăța. Păstrați-vă pielea uscată și purtați lenjerie de corp din bumbac bine ventilată și haine largi.

Probiotice

Bacteriile și ciupercile sunt acele sonde care, atunci când sunt ingerate pe cale orală, ajung la colon și apoi aderă la acesta (colonizare) și îndeplinesc o funcție utilă pentru gazdă. Cu alte cuvinte, suplimente alimentare microbiene vii care îmbunătățesc starea corpului prin modificarea pozitivă a echilibrului florei intestinale. Mai multe despre probiotice >>

6. Pregătirea pentru o situație de urgență

Indiferent cât de atent respectați reglementările, se pot întâmpla întotdeauna accidente. Aveți întotdeauna un kit de urgență discret, portabil, care include un medicament cu acțiune rapidă pentru balonare sau diaree, un șervețel umed, lenjerie suplimentară, un tampon de unică folosință și o pungă de plastic pentru a vă păstra lenjeria de rufe. Dacă aveți incontinență regulată a scaunului, consultați un medic.

7. Evitați stresul

Stresul este o cauză frecventă a problemelor digestive.

Încercați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, meditația sau hobby-urile ocupate.

Dacă vă este teamă că problema digestivă vă va interfera cu practica dvs. de yoga, obțineți un DVD instructiv și faceți exercițiile acasă.

8. Caută sprijin!

Nu încercați să vă ascundeți problema de familie și prieteni! Ajută-i să înțeleagă cum, când și cum își afectează viața. Spune-le cum pot ajuta. De asemenea, poate ajuta foarte mult să întâlnești oameni care au probleme similare.

9. Fii responsabil!

Dacă considerați că medicamentul pe care vi l-a prescris medicul este ineficient sau că efectele sale secundare sunt deranjante, întrebați altul. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la posibilele reacții adverse sau la posibilele interacțiuni medicamentoase înainte de a încerca medicamente fără prescripție medicală.

10. Feriți-vă de „vindecările miraculoase”

Există multe de auzit despre tratamentele alternative pentru problemele digestive, cum ar fi curățarea rectală sau postul.

În timp ce unele tratamente alternative par promițătoare, unele sunt de-a dreptul periculoase. Consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca o metodă alternativă.

(WEBPatient - traducător Cs.K., Sursa: WebMD; editat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie)

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

În cazul în care simptome sau simptome însoțitoare ar trebui suspectată o cauză mai gravă pe fondul diareei? Ce simptome pot indica ce boală? De ce este important.

După dureri de stomac și constipație, a treia problemă digestivă cea mai frecventă este balonarea. Pe fondul multor declanșatoare.