Programul Dr. Zhukov

zhukov

Nu cu mult timp în urmă, în puterea internetului, un program de pierdere a grăsimii a fost numit „factor de slăbire” și pur și simplu a promis rezultate fantastice. Trebuie să plătiți bani pentru a plăti banii doctorului Zhukov, așa că, înainte de a decide dacă faceți sau nu acest lucru, ar trebui să vă familiarizați cu principiile programului și cu sfaturile unui profesionist care va fi de ajutor oricui devine supraponderal.

Principiul nutriției în Jukov

În principiu, sistemul Zhukov se bazează pe o nutriție adecvată a tuturor principiilor cunoscute. În primul rând, medicul îi sfătuiește să învețe să recunoască adevăratul sentiment al foamei pentru a nu-l confunda cu obiceiul, nimic. Pentru a face acest lucru, el vă recomandă dacă vă este foame și, în timp ce următoarea masă este încă departe, beți un pahar cu apă și așteptați 15 minute. Dacă totuși vrei să mănânci mult după aceea, s-ar putea să vrei să iei o gustare, dar în majoritatea cazurilor, acest truc funcționează și există o persoană pe care nu o dorești.

De asemenea, programul de slăbire al doamnei Dr. Zhukov în doze mici necesită mese frecvente și mestecarea lentă, în care în curând vă simțiți plin și nu aveți timp să mâncați mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră. Pentru a-ți reduce pofta de mâncare, expertul te sfătuiește să începi să mănânci bulion sau suc, iar dacă mănânci alimente sau deprimat, medicul îți va recomanda să păstrezi alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dacă intenționați o vacanță, atunci în această zi medicul vă va sfătui să vă limitați la mese ușoare și chiar înainte de vacanță să mâncați un măr și un iaurt ușor, nu vă va fi foame ca un lup pe masă, arome diferite și evitați exagerările.

Program de slăbire

Dr. Zhukov recomandă consumul unui aliment separat în care carnea și peștele pot fi consumate doar cu legume, paste și cereale și să nu amestece dulciuri și fructe cu alte produse. Nu ar trebui să mâncați și să vă grăbiți, chiar dacă ați decis să luați o gustare, să stați în tăcere și să mâncați un sandviș sau altă gustare fără a pierde televizorul sau a citi un ziar. Dr. Zhukov asigură că chiar și o felie de ananas pe zi ajută la arderea grăsimilor, dar duce și la o dietă sănătoasă, ajută jurnalul nutrițional, pe care oricine dorește să slăbească ar trebui să îl păstreze.

De asemenea, medicul vă va sfătui să mergeți după prânz sau cină și să vă acordați cel puțin 15 minute pe zi de exerciții fizice.