A renunțat la fumat și a devenit zvelt

Renunță la fumat și pierde în greutate. Alte forumuri recomandate: Cum să preveniți obezitatea?

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat și de a pierde în greutate a susținut cu siguranță, cu obiecții similare, că s-ar putea să nu merite să renunți până la urmă.

Probleme de ardere • Prevenire • Sănătate • Reader's Digest

Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Despre fumat în general

Vei fi obez dacă renunți la fumat Potrivit sondajelor americane, unele dintre cele mai grase femei renunță la fumat și devin fumătoare. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există din ce în ce mai multe dovezi că fumatul doar ajută la formarea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Dacă are loc creșterea anormală în greutate după renunțare, nu este lipsa fumatului, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv.

Anorexie, bulimie

Exemplele includ regenerarea grăsimilor și a zahărului în ficat, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a grăsimilor sau radicalii liberi vătămători pentru a renunța la fumat și a pierde în greutate la bord. Când am decis că mă săturasesc de asta, am căutat mai întâi o dietă care să mă vadă rapid renunțând la fumat și pierzând rezultatele dietei metabolice și a durat doar 2 săptămâni.

Deci, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci să renunțăm la fumat și să devenim subțiri, deși fese și coapse nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cazul celor cu greutate normală. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Ce este nou în hoxa. Dacă numărăm Este foarte ușor să renunțăm la fumat cu rata creșterii în greutate și pe bună dreptate doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni. Pe de altă parte, pierderea în greutate paralelă nu este recomandată ”, avertizează expertul, deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul.

Încetarea fumatului dureri toracice Pierderea în greutate și retragerea nicotinei în același timp? Îi place magia de a renunța la fumat cât mănânci.

Cum să renunți la fumat Revista NatureMedicine

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, mâncați câte legume și fructe aveți nevoie pentru a mesteca ceva, în loc să gustați în mod constant semințe sărate sau jetoane, care creează și dependență.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în prealabil, astfel încât pofta de mâncare crescută în mod natural și pofta de la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie nici o problemă. Mi-am dat țigara în urmă cu patru luni și am pierdut peste zece kilograme. Cum? Carnea de vită este simplă.

Despre fumat în general

Am avut o țigară de aproximativ un an și nu numai că nu am vrut niciodată să fac sport, dar nu m-am înecat niciodată, pentru că m-aș îneca. Nu m-am gândit prea mult, doar m-am săturat de mulți bani care merg la o țigară, am sugerat că sunt atât de dependentă de ea, încât dimineața a fost prima și după mâncare și nu am primit aer încet, așa că tocmai am fumat ieri, nu azi.

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, putem atenua senzația de foame care ne lovește mai des cu un conținut scăzut de calorii și să renunțăm la fumat și să slăbim cu masă și consumând cât mai multă apă.

Dacă ați fumat și ați încetat brusc să beți
Yoga împotriva fumatului
Scapă de sarcină
Anorexia Anorexia nervoasă înseamnă literalmente anorexia, o tulburare alimentară cu emaciație anormală.
Când renunți la fumat, începi să mănânci mai mult
Cum să renunți la fumat și băutură, citește mai departe
La o lună după plecare

În câteva săptămâni sau luni, pofta de mâncare crescută va scădea dacă nu o stricăm cu o dietă necontrolată și nedisciplinată la început ", spune dr. Márta Fényes.

Veți primi o sperietură dacă renunțați la fumat

Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă o faci sau nu. Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! Fără țigară, voi fi o harpie isterică.

Fumatul și încetarea pot duce, de asemenea, la probleme psihologice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de gradul de dependență psihică care se dezvoltă. Nu numai că există un tip de fumător: unii ameliorează stresul și rezolvă probleme, alții renunță la fumat și devin fum pentru a deveni slabi, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul obiceiului pe termen lung.

cărți etichetate „fumat” pe rucola

O persoană motivată care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales o persoană care se cunoaște pe sine însuși ca fiind anxioasă - ar trebui să caute ajutor profesional pentru acest lucru "- renunța la fumat renunță la fumat și pierde în greutate.

Profesioniștii din asistență îi ajută, de asemenea, pe cei care doresc să renunțe la problemele cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător. Simptomele retragerii nicotinei variază în tensiune, iritabilitate și insomnie, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată.

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

„Douăzeci de fire pe zi pentru țigări, îmi mai rămân o sută de minute” - Renunță la povești, de la tine

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab.

Sau din cauza sentimentului inițial de deficit, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge, creează inflamații sterile pe suprafața interioară a vasele de sânge și bronhiile, crește afecțiunile catarale și gastrice ale căilor respiratorii superioare, iar ficatul este, de asemenea, expus la o tensiune mai mare; diminuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Renunțarea și pierderea în greutate în același timp Fără o țigară, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea la fumat și slăbirea luptei împotriva răcelii și gripei, a pielii și a gingiilor mai sănătoase, eliminarea răgușeală și a tusei, renunțarea la fumat și pierderea în greutate încurajează funcționarea eficientă a sistemului limfatic și astfel eliminarea toxinelor din organism.

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

O persoană care fumează tinde să-și exercite mai greu din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Renunțarea la fumat și a deveni slab este motivul pentru care monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă, pe lângă renunțare, nivelul activității fizice crește treptat și devine regulat, renunțarea la fumat și pierderea în greutate pot îmbunătăți capacitatea pulmonară în câteva săptămâni sau luni.

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase.

Probleme arzătoare

În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi ceva care se întâmplă, cum să renunțați la fumat sau să faceți treburile casnice, să vorbiți cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru a renunța la fumat mai mult de 20 de ani. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”- sfătuiește expertul.

Motivați-vă! Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp? Dacă totuși nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare și factorii motivanți, și anume câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Riscul de infarct începe să scadă.

Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.