Psihologia dietei

Conceptele de diete hipocalorice și alimentație sănătoasă sunt adesea confundate în mintea noastră. Primul promite o slăbire rapidă, spectaculoasă, dar nu ține seama de consecințele sale fizice și psihice negative. Principiul alimentației sănătoase - care este reprezentat și de WellnessCafe - înseamnă o schimbare a stilului de viață, a cărui dovadă este un Sin mai energic și mai sănătos. Mulți oameni se plâng de fenomenele care duc la o zi de zi sănătoasă [...]

Mulți oameni se plâng de fenomenele care sunt semne ale unei tulburări a unui ritm alimentar zilnic sănătos. Simptomele inițiale ale postului, malnutriției sunt un sentiment de slăbiciune și lipsă de energie. Foamea, glicemia scăzută este un stres biologic grav pentru organism, care declanșează procese complexe nervoase și hormonale. Aceste procese duc la senzații de rău, depresie, nevoia de gustare și gustări seara. În cazuri extreme, ele pot provoca și tulburări alimentare. Dietele suprasolicitate pot face ca ciclul menstrual să fie supărat, dorința sexuală și capacitatea orgasmică să scadă. Nu vrem să speriem pe nimeni, dar în cazuri severe, infertilitatea se poate dezvolta chiar!

Evident, simptomele enumerate mai sus pot afecta întregul nostru stil de viață. Nemulțumirea față de nevoile noastre de bază - de exemplu, când ne este foame, sete etc. -, ne poate distrage atenția. Adică, în timpul zilei, înfometați de foame, ne îndeplinim sarcinile zilnice la un nivel inferior ...
Ca să nu mai vorbim că instinctul de a mânca acționează ca o necesitate de bază, deci nu este nicidecum controlabil pe termen nelimitat. Înfometarea duce la supraalimentare și creștere în greutate prin pierderea controlului.

Avocații unei diete conștiente de sănătate recomandă o masă obișnuită și o dietă bogată în calorii, cu ingredientele potrivite - chiar și pentru cei care doresc să slăbească! Cercetătorii comportamentului conștient de sănătate, pe baza sondajelor din diferite țări, au descoperit șapte factori care sunt recunoscuți ca fiind cheia unui stil de viață mai armonios și mai sănătos:

7-8 ore de somn pe zi
mic dejun
Fumatul interzis
evita gustarile
greutatea corporală necesară
abstinență de la alcool, consum moderat
activitate fizică regulată

Citind sfaturile lor, puteți vedea că „nu este nimic nou sub soare”. Această listă sugerează doar revenirea la un stil de viață mai timpuriu și mai sănătos.
Ce poți face dacă, citind cele de mai sus, îți dai seama că stilul tău de viață a fost afectat și de malnutriție? O scădere a performanței a făcut posibil ca tulburarea ritmului tău zilnic? Înlocuiți-vă dieta hipocalorică și căutați ceva mai potrivit pe site-ul nostru.
Puteți începe schimbarea stilului dvs. de viață astăzi cu un mic dejun sănătos, un somn suficient și exerciții fizice!