Psihologia înșelării - avem nevoie de ea?

Dieta, pierderea în greutate, culturismul, nutriția pentru fitness - aproape peste tot conceptul de zi de fraudă apare mai devreme sau mai târziu. Ne înmoaie săptămâna, face mai ușor să urmăm o dietă pe termen lung, ne lasă să scăpăm puțin din abur - este într-adevăr o zi atât de utilă și sănătoasă frauduloasă de pus în viața noastră? Un pic provocator de gânduri.

De ce o numim zi de fraudă?

Să aruncăm o privire mai profundă asupra semnificației acestui cuvânt. Înșelarea este rea. „Înșelătorul” poate fi doar o „plăcere păcătoasă”. Adică, cu siguranță facem ceva greșit - ceea ce va aduce pur și simplu vinovăția cu el.

Dar chiar trebuie să trișăm pentru a mânca bine? Potrivit acestora, tipul de dietă pe care îl urmăm nu este plăcut. Trebuie să înșeli pentru că zilele trecute suferi, ai nevoie de puțină reîncărcare. Păcatul trebuie săvârșit pentru a câștiga puțină bucurie - dar păcatul este în mod necesar urmat de remușcări, pentru că am înșelat, am încălcat regula, am păcătuit. Compensația poate veni sub formă de compensație, care nu numai că ajunge să se auto-biciuiască, ci implică și mese chiar mai reglementate. Desigur, datorită dietei strânse, abia așteptăm următoarea zi de înșelăciune. vezi deja problema?

Așa se face că viețile noastre se transformă într-o spirală dezbrăcată de-a lungul zilelor înșelătoare destul de încet. La urma urmei, zilele frauduloase nu numai că legalizează ceea ce spunem că nu, ci și ne încurajează direct să dărâmăm fructul interzis - care, din păcate, nu este fruct în general.

Crimă și pedeapsă

La întrebarea dacă o zi frauduloasă este bună, dorim acum să oferim un răspuns biologic necomplicat. Cu alte cuvinte, nu ne uităm la modul în care puteți contribui la pierderea în greutate sau chiar la formarea mușchilor cu o anumită dietă, deoarece conceptul de trișare a trecut de mult dincolo de acest lucru. Gândește-te doar de câte ori ai spus-o, ai înșelat puțin astăzi pentru că, să zicem, ai mâncat ciocolată. Sau că „un weekend se potrivește oricum cu o înșelătorie”. Aceasta face parte din vocabularul nostru de bază, nu-i așa?

Să fim de acord cu o premisă de bază: mâncarea este substanța care acumulează corpul și servește drept combustibil. Este bine dacă hrăniți, furnizați cantitatea și calitatea potrivite de materiale de construcție și sursă de energie în starea noastră actuală.

Emoțiile asociate mâncării conștient sau inconștient, dar complet împletesc viața noastră de zi cu zi. Aceste emoții sunt încurcate și adesea contradictorii. Nici măcar nu este datoria noastră acum să mergem aici pentru a explora rădăcinile subconștientului care se întorc mii de ani în urmă, ascunzându-se subconștient, cuprinzând obiceiuri culturale și familiale. Faptul este, însă, că, dacă începem să vedem mâncarea ca pe o recompensă sau o pedeapsă, aceasta poate avea consecințe grave pentru sănătatea noastră mentală, dar și pentru cea fizică.

În cazuri extreme, poate duce și la tulburări de alimentație, dar de multe ori pur și simplu acest sistem de relații recompensă-pedeapsă stă la baza obezității. Sunt cei care se stresează, unii își obțin proasta dispoziție sau chiar un succes cu puțină „mâncare înșelătoare”. Apoi, sentimentul de vinovăție (de exemplu, „Tocmai mi-am încurcat întreaga săptămână de antrenament dietetic”) stimulează mai mult pentru stres, mult dincolo de sațietatea plăcută.

Sunt aceste gânduri familiare? Simțiți și remușcări înăbușitoare uneori după o masă de 1-1? Te simți vinovat de un desert și simți că relația ta cu tine înrăutățește din cauza obiceiurilor tale alimentare „proaste”? Apoi, este timpul să punem capăt cercului vicios al dietelor stricte, zile înșelătoare și remușcări.!

A te bucura de mâncare nu este un păcat!

Dacă simți că suferi și viața ta este plină de resemnare fără zilele înșelătoare, schimbă-ți dieta. Pentru o persoană obișnuită, într-o situație obișnuită de viață, nu este recomandabil să ții o dietă strictă. Dacă doriți doar să slăbiți puțin sau să trăiți mai sănătos, nu pierdeți în greutate - schimbați-vă stilul de viață încetul cu încetul, introduceți treptat obiceiuri sănătoase unul câte unul, încet.

Nu experimentați nutriția ca o renunțare, ca o suferință de suportat. Încercați să căutați alternative mai sănătoase la lucrurile care contează pentru dvs. Daca asta nu poți rezista dulciurilor, faceți o bomboană care se potrivește principiilor dvs. de urmat - nu mai aveți nevoie de o zi de înșelăciune pentru a mânca o biscuit bun . Dacă mâncarea rapidă este fragedă, preparați-o din ingrediente sănătoase burgert - și așa mai departe! Lucrați la el pentru a găsi ingredientele și tehnologiile de bucătărie pe care le puteți utiliza pentru a face feluri de mâncare plăcute, delicioase și bune pentru corpul dumneavoastră.

În loc de o zi frauduloasă

Dacă ați desemnat o direcție cu intenția de a vă schimba stilul de viață, o schimbare îi va aduce pe celelalte. Dacă consumi mai puțin zahăr, începi să apreciezi aromele naturale, să simți mai dulce ceea ce a fost prea natural. După o lungă perioadă de timp, va părea de-a dreptul neplăcut, care a fost în categoria fină. Dacă reduceți semnificativ alimentele grase și hrănitoare și le înlocuiți cu feluri de mâncare mai ușoare, după un timp vechile dvs. preferate nici măcar nu vor merge bine, ele vor părea prea stresante.

Cu bun simț, veți vedea când are sens să mâncați ce și cât. Iar faptul că uneori nu poți sau nu vrei să mănânci perfect nu face lumea să se prăbușească - dar nu are sens să introduci astfel de ocazii direct! Dacă tocmai ați fost sedus, faceți un pas înapoi mental și priviți întreaga săptămână dintr-o dată. O felie de ciocolată sau tort de cofetărie nu înseamnă că ai eșuat. Nu gândiți extrem, nu este doar perfectul și complet răul. Gradul este punctul central! Dacă nu aveți nicio problemă cu raportul dintre mâncarea „bună” și cea „proastă” din meniul săptămânal, mergeți bine, continuați!

Și rețete făcute din ingrediente delicioase și sănătoase făcând clic aici veți descoperi - că într-adevăr nu simțiți nevoia unei zile de înșelăciune;)!

IMPORTANT: dacă simți că relația ta cu mâncarea și greutatea ta se torturează de mult timp și își face impresia maximă asupra vieții de zi cu zi, a stării tale de spirit constante, nu ezita să vizitezi un specialist (psiholog, îngrijitor spiritual). După cum am menționat, suntem atașați din greșeală de mâncare, indiferent dacă vrem sau nu, și uneori nu funcționează - dar nu există nicio problemă cu asta, va merge cu ajutorul potrivit.!

Dacă continuați să citiți despre acest subiect, vă recomandăm din toată inima cărțile doctorului Liza Lukács.