Puffiness după ce ai mâncat - Ce se întâmplă?

Slăbește digestia dacă bem apă în timp ce mâncăm? Potrivit cercetătorilor, da! Ar trebui să beți suficiente lichide, dar nu contează când!

Majoritatea dintre noi am auzit-o de nenumărate ori: bea 8 pahare pe zi apă pentru a rămâne hidratat și sănătos! În timp ce apa potabilă este cu adevărat foarte importantă pentru sănătatea noastră, dacă sorbim o parte din această cantitate de apă cu o masă, este poate avea un efect negativ asupra digestiei noastre!

mâncat

Este adevărat că întregul sistem digestiv funcționează mai eficient dacă suntem hidratați corespunzător, dar asta nu înseamnă asta trebuie să fim plini de lichide în timp ce mâncăm! Consumul de apă prea mare între mese poate interfera cu nivelurile de acid natural și cu bila, care sunt responsabile pentru o digestie corectă.

Prea multă apă încetinește digestia, și poate provoca chiar crampe la persoanele sensibile. Regula generală este să beți apă cu aproximativ 15 minute înainte de masă și la o oră după terminarea mesei, dar este obișnuit ca oamenii să meargă peste bord. Aceștia acceptă sfatul, dar chiar și atunci când sunt „liberi”, beau prea multă apă înainte și după masă, deci nu va exista o îmbunătățire semnificativă a digestiei.

Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să evitați digestia!

- Gândiți-vă în porțiuni mici: nu trebuie să renunțați la apa potabilă în timpul mesei, cu toate acestea, este recomandabil să luați înghițituri mai mici! Este, de asemenea, potrivit pentru curățarea gurii și potolirea setei și menține o hidratare adecvată fără a strecura digestia. Dacă adăugăm adaugă puțină oțet de lămâie sau de cidru de mere în apă, facilitează digestia.

- Alegeți cald în loc de rece: lichidele reci pot fi problematice în timpul mesei, mai ales pentru cei care au deja probleme digestive. „Mai prietenos” pentru digestie dacă consumăm apă fierbinte cu înghițituri mici. Ceaiul fierbinte și supa de casă sunt, de asemenea, alegeri bune! Sunt însoțitori excelenți ai mâncării și ajută digestia în loc să o restricționeze!

- Ne hidratăm înainte de a mânca: dacă simțiți deseori sete în timpul sau după masă, introduceți obiceiul de Cu 15-30 de minute înainte de a mânca, beți un pahar sau două cu apă simplă! Previne nevoia de a bea prea mult lichid în timp ce stomacul încearcă să digere mâncarea noastră.

- Rămâi hidratat și în timpul zilei! Este greu să renunți dacă cineva a băut întotdeauna mult în timpul mesei, dar este mai ușor să încetezi obiceiul dacă suntem hidratați corect toată ziua și nu ne lăsăm pe noi înșine "A usca". Să începem ziua noastră Prin consumul a 1-2 pahare de apă, și asta se repetă între mese! În acest fel putem evita cu ușurință "Seducţie", să bei mult în timp ce mănânci!

- Să fim moderați! Este adevărat că o mulțime de aport de lichide în timp ce mănâncă nu îi afectează pe toți în același mod: sunt cei care nu, de exemplu, dar alții au dificultăți de digestie. Unii au este suficient să reduceți cantitatea de aport de apă în timpul meselor pentru a vă face digestia să funcționeze mai bine. Cu toate acestea, dacă aveți balonări, flatulență crescută sau durere după masă, reduceți sau opriți cu adevărat apa de băut în timp ce mâncați.!