Căutați o rețetă sau un ingredient

Răsfoiți prin compilația noastră și aflați la ce tip de burtă aparțineți. Dacă urmați sfaturile noastre, veți experimenta o schimbare semnificativă în siluetă în câteva săptămâni!

Tipul 1: burtă umflată

Acest tip îi poate include și pe cei care nu predomină altfel. Se caracterizează prin umflarea puternică și rapidă. Există două cauze posibile ale acestui fenomen.

Unul este stresul care însoțește adesea o masă grăbită. Dacă sunteți adesea tensionat și nervos, renunțați la cafea, alcool, fast-food și preparate cu zahăr, deoarece acestea vor face doar situația să se înrăutățească. Consumați alimente bogate în magneziu (legume, fructe, semințe de floarea-soarelui, nuci, alune, fulgi de ovăz), beți multă apă și, cel mai important: acordați-vă timp să mâncați!

Bacsis: Cel mai bun mod de combatere a stresului este sportul. Poate doriți să încercați yoga!

Un alt motiv posibil este o dietă slab pusă la punct, care nu se potrivește unei persoane care se luptă adesea cu balonarea. Evitați băuturile carbogazoase și reduceți consumul de alimente drojdice și alcool. Poate doriți să „experimentați” cu modul în care corpul dumneavoastră răspunde la produsele lactate.

Bacsis: Renunță la cina copioasă!

Tipul 2: burtica „leneșă”

Problema apare de obicei la începutul anilor 30 ai unei persoane: abdomenul se amortizează, șoldurile se lărgesc, iar ultima dată când începeți să slăbiți, excesul dispare din burtă. Motivul metabolismului încetinit poate fi ceea ce te înrăutățește doar dacă nu faci mișcare.

Este foarte important să vă vedeți corpul cu cantitatea și calitatea potrivite de proteine. Cel puțin una dintre mesele dvs. principale pe zi ar trebui să conțină minimum 150 g de pește, carne de pasăre slabă sau tofu. Reduceți aportul de zahăr, pâine albă și orez, alegeți tăiței de grâu integral și orez brun, deoarece vă vor crește treptat glicemia.

Bacsis: Nu trebuie să ratați micul dejun! De asemenea, ori de câte ori este posibil, mișcați și nu neglijați nici câștigul!

Tipul 3: mamelonul

Cel mai ușor tip de recunoscut: după sarcină, pielea de pe abdomen va fi moale, ușor flască.

Dacă ați născut recent, uitați de dietă și de slăbire, dar acordați atenție mai degrabă unei diete echilibrate, unei diete bogate în fibre, proteine, carbohidrați integrali și grăsimi sănătoase.

Bacsis: Exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru o mamă care alăptează, dar asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe să faceți din nou exerciții fizice.!