Pui prăjit Paleo cu garnitură de legume înăbușite

Dacă căutați ceva rapid pentru a pregăti o masă sănătoasă, dar hrănitoare pentru dieta dvs. paleo, vă vom arăta o rețetă excelentă care poate fi pregătită chiar și pentru prânz sau cină în cel mai scurt timp.

Din ce în ce mai mulți oameni urmăresc dietă Paleo, a cărei popularitate crește de la an la an. Există multe reteta paleo există una care poate fi preparată rapid și ușor, acest delicios pui prăjit suculent este, de asemenea, o astfel de rețetă, însoțit de o garnitură de legume aburită. O puteți mânca la prânz sau cină, deoarece alăptează, dar nu îngrășează.

Pulpele de pui ar trebui să fie marinate cu o seară înainte, astfel încât puiul va fi și mai gustos și puteți alege chiar și un amestec de legume mirelite pentru garnitura de legume, astfel încât felul de mâncare este cu adevărat gata în câteva minute, dar vara îl puteți face și din ingrediente proaspete.

Pulpe de pui prăjite Paleo cu garnitură de legume amestecate

Lista de cumparaturi:

4-5 pulpe de pui

3 capete de ceapă

1 lingură mică de muștar

Condimente (sare, piper, maghiran, cimbru, rozmarin, patrunjel, piper roșu, chimen măcinat, ciupit de nucșoară și cuișoare măcinate)

1 lingură ketchup

2 catei de usturoi

1 pachet de amestec de legume mirelite

Pregătire:

Pulpele de pui ar trebui să fie marinate cu o seară înainte, așa că vor fi delicioase suculente după prăjire. Pentru a face acest lucru, amestecați o lingură de muștar, o lingură de ketchaup, o lingură de ulei într-un castron mai mic, apoi amestecul de condimente poate intra, o jumătate de lingură din fiecare condiment este suficientă, un vârf de nucșoară și cuișoare este suficient. Apoi adăugați cei doi căței de usturoi zdrobiți și amestecați bine.

Ungeți coapsele de pui cu această marinată picantă și puneți-le într-o cutie sau o pungă care poate fi blocată și apoi mergeți la frigider pentru a le marina peste noapte.

A doua zi, scoateți coapsele, puneți-o într-o foaie de copt și turnați 1 dl de apă sub ea, adăugați cele trei capete de ceapă roșie, tocate, precum și ardeii și roșiile tăiate cubulețe. Acoperiți cu folie de aluminiu, coaceți la 180 de grade timp de 25-30 de minute, apoi îndepărtați folia de aluminiu din ea și coaceți coapsele până când sunt crocante frumos.

În timp ce coapsele se prăjesc, încălziți puțin unt într-o tigaie, apoi întoarceți amestecul de legume peste el și, în cele din urmă, aburiți-l adăugând puțină apă.

Apoi, nu mai rămâne decât să servești și să-ți iei masa de prânz paleo cu poftă bună. De asemenea, puteți mânca salată proaspătă sau murături pentru a vă face prânzul și mai sănătos.