Puterea ashwagandha: nu veți crede de ce este capabil!

ACCESAȚI TOATE POSTURILE BLOG!

Ashwagandha este o plantă incredibil de sănătoasă. Beneficiază corpul și mintea, iar efectele sale de promovare a sănătății au fost confirmate de cercetări.

A fost folosit în India de peste 3000 de ani stres pentru a atenua, crește nivelul de energie și pentru a îmbunătăți concentrarea, dar proprietățile benefice ale ashwagandha nu sunt epuizate în această măsură.

Ce este ashwaganda?

Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă foarte respectată a medicinei ayurvedice indiene, una dintre cele enumerate în Medhya Rasayana. Aceste plante sunt de obicei folosite singure sau în combinație între ele. Withania somnifera este originar din India și Africa de Nord, un extract din rădăcina sau frunzele sale și portul ashwagandha este utilizat pentru tratarea diferitelor afecțiuni patologice. Rădăcina plantei amintește de parfumul unui cal („ashwa”), de unde și numele său. Se credea că oricine o consuma va împrumuta puterea unui cal. Datorită formei rădăcinii, este adesea denumită ginseng indian, deși acest nume este greșit, nu are nimic de-a face cu ginsengul. Fructul său de boabe este similar cu cel al unei cireșe, motiv pentru care este numit și cireș de iarnă. Deoarece are un efect calmant și vă ajută să adormiți, numele „fructe de vis” a fost, de asemenea, aplicat pe acesta.

Ce ingrediente active sunt în el?

Constituenții săi chimici biologic activi sunt alcaloizi, steroizi vegetali și saponine. Alcaloidul witazomina este un sedativ care stimulează apetitul și metabolismul, sedativ, cu doze mai mari. Witanolida are proprietăți antiseptice, antiinflamatoare și antitumorale. Datorită glicozidelor steroizi, această plantă ameliorează stresul și întărește sistemul imunitar. Celelalte ingrediente active ale sale sunt somniferina și scopoletina, prima fiind un sedativ muscular și cea din urmă un excelent antispastic. Colina din ea asigură sănătatea sistemului nervos și a mușchilor și a metabolismului normal. O altă componentă este rutina. Ca un antioxidant puternic, neutralizează radicalii liberi care afectează corpul, slăbind sistemul imunitar, responsabil de dezvoltarea bolilor vasculare, îmbătrânirea pielii, cancerul și diferite inflamații. Rutina oferă protecție împotriva infecțiilor virale și bacteriene.

Utilizare clasică

Rădăcina ashwagandha este tonică, diuretică, arzătoare de grăsimi, afrodisiacă, dar este utilizată împotriva constipației, insomniei, reumatismului, gutei, ulcerelor, colicilor și acneei. Frunzele plantei sunt amare, recomandate pentru febră sau umflături dureroase, în timp ce semințele sunt antiparazitare.
Efectul benefic al extractului de rădăcină se datorează capacității de imitare a GABA. GABA, cunoscut și sub numele de acid butiric, este cel mai important neurotransmițător din sistemul nervos central și joacă un rol cheie în reglarea funcției neuronale.

Numeroase studii au arătat că ashwagandha încetinește, oprește sau inversează atrofia celulelor nervoase, prin urmare, poate fi utilizat pentru tratarea Alzheimer, Parkinson, boala Huntington și a altor boli neurodegenerative în orice stadiu al bolii. Poate fi utilizat împotriva isteriei și anxietății, poate îmbunătăți funcția creierului, poate ajuta la depășirea depresiei.

Mai multe studii au arătat că ashwagandha scade glicemia. Un studiu realizat într-un tub a confirmat că crește secreția de insulină. Într-un studiu de patru săptămâni efectuat la pacienții cu schizofrenie, cercetătorii au descoperit că nivelul mediu de zahăr din sânge al postului a scăzut cu 13,5 mg/dl, comparativ cu 4,5 mg/dl la cei tratați cu placebo.

Oricine o poate lua?

În timp ce ashwaganda este sigură pentru majoritatea oamenilor, unii oameni nu o pot folosi. Persoanele cu boli autoimune ar trebui să evite ashwagandha, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Acestea includ persoanele cu poliartrită reumatoidă, lupus, boala Hashimoto și diabetul de tip 1. Cei care primesc medicamente pentru boala tiroidiană ar trebui să fie atenți atunci când o iau, deoarece poate crește nivelul hormonilor tiroidieni. Withania somnifera nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează. Utilizarea sa îmbunătățește efectul somniferelor și al medicamentelor anti-anxietate, nu utilizați cu ele!

Dozare

Doza recomandată de ashwagandha depinde de tipul de supliment alimentar. Extractele sunt mai eficiente decât rădăcina sau pudra de ashwagandha brută. În toate cazurile, urmați instrucțiunile de pe etichetă. Se recomandă să luați pulbere de ashwagandha cu 30 de minute înainte de culcare, amestecați 0,5-1 lingurițe (2-3 g) în 200-300 ml de lichid.