Așa poți pierde în greutate? Cu numărarea caloriilor

Am auzit că carbohidrații ar trebui să fie reduși, se potrivește dacă mănânc două croissante maro pe zi? Pe lângă muesli pentru micul dejun (tip sănătos) cu mere. Lecso pentru prânz (numai ardei, roșii, ceapă) și, de asemenea, pentru cină. pui asa ceva. deci aș putea pierde în greutate? deci să spunem că după ora 20:00 nu aș mânca. Și beau multă apă.

Am 171 cm 62 kg. și apoi câte kcal ar trebui să consum pe zi? și cât aș pierde pe săptămână?

mulțumesc pentru răspuns: D

Am slăbit treptat, nu brusc 13 kilograme în 6 luni, urmărind tot ce puteai mânca, ci doar cu măsură. Am numărat zilnic calorii și nu am trecut niciodată de 1300 kcal, așa că am slăbit cu succes. Puteți găsi o mulțime de diagrame de calorii online și chiar le puteți salva. Așa că am slăbit foarte frumos, armonios, mi-am păstrat greutatea cu acest principiu, acum bineînțeles că aștept un bebeluș, am început să mă îngraș și am luat standardul puțin înapoi, dar petrec 3 luni și doar 2 kg au mers înapoi la mine cu vitamine și alimente mai abundente:)

Sper că te-am ajutat, această metodă este foarte dovedită.

Da! Așa mi-au alunecat kilogramele de pe mine chiar acum.:-) Am slăbit aproape două kilograme într-o săptămână. Număr și țin cont de toată mâncarea mea pe parcursul zilei sau notez cât am mâncat, cât kcal am avut, ce mai vreau să mănânc și care este conținutul lor în kcal. Și mă asigur că valoarea sa zilnică este între 1200 kcal și 1500 kcal!

O mulțime de alimente arată conținutul de kcal, iar rețeaua este, de asemenea, plină de tabele utile de kcal. Haide!