Puteți slăbi bine cu o dietă mediteraneană

Dieta mediteraneană este cea mai benefică pentru cei care vor să slăbească pe termen lung, găsite în studiul lor de urmărire de către cercetătorii israelieni. Potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine (NEJM), beneficiile pentru sănătate ale dietei au fost menținute chiar și după ce o parte din greutatea pierdută a fost recuperată. Dintre cele trei tipuri de diete studiate, persoanele care au slăbit cu dieta mediteraneană au redobândit cea mai mică greutate.

dietă

Personal la Universitatea Ben-Gurion din Negev și la Centrul de Cercetări Nucleare din Israel 322 de persoane cu obezitate moderată au fost incluse în studiul lor, care au fost urmăriți în total șase ani. Participanții la o dietă de slăbit faza de doi ani - între 2005 și 2007 - a trăit cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați sau mediteranean.

THE dieta mediteraneana se bazează pe multe legume și fructe, dar include și semințe, cereale integrale, pește și păsări de curte și conține ulei de măsline ca grăsime. O altă metodă testată în acest studiu este dieta Atkins a fost în care puteau consuma foarte puțini carbohidrați, dar o mulțime de proteine, în acest caz nu există nici o limită a cantității de calorii consumate. Și a treia dietă aplicată este dieta saraca in grasimi a fost cu semințe, legume și fructe.

Pe parcursul întregilor șase ani de studiu, creșterea medie în greutate, 3,1 kilograme, a fost pierdută de cei care au luat dieta mediteraneană., cei care au o dietă săracă în carbohidrați au în medie 1,7 kilograme și cei care au o dietă săracă în grăsimi 0,6 kilograme. Rezultatele au arătat că compoziția lipidică a sângelui participanților s-a îmbunătățit cel mai mult în cazul dietei mediteraneene, nivelurile de colesterol rău și trigliceride din sângele lor au scăzut, de asemenea.

În timpul urmăririi multianuale a dietei, efectele pozitive asupra sănătății au persistat pentru cei care urmează dieta mediteraneană, chiar dacă și-au recuperat o parte din kilogramele pierdute anterior, iar efectul yo-yo s-a dovedit a fi cel mai ușor din acest grup.