Exerciții de yoga seria I.

Iată o serie de exerciții de yoga pe care le-am pus la punct (chiar și pentru începători) care durează doar 45 de minute.

Salutări Versiunea este de 5x

Sun Greeting Versiunea B 5 x

Îndoiți-vă înainte cu mânerul gleznei până la 5 respirații

Poziție triunghiulară (pe ambele părți) pentru 5-5 respirații

Poziție din lemn: 1-1 picioare, 5-5 respirații

Așezat înainte înclinat până la 5 respirații

Ridicarea șoldului cu picioarele extinse până la 5 respirații

Răsuciți torsiunea cu picioarele în sus (pe ambele părți) pentru 5-5 aer

Scaunul plutitor de barcă de până la 3 × 5 aer

Poziție fluture - scaun cu talpă inversată cu îndoire înainte până la 5 aeruri

Extindere - înclinați dreapta, stânga și centrul la 5-5-5 aer

Poziție pe jumătate de pod (cu palmele sprijinite de palmele, coatele și ceafa pe pământ) până la 5 aer

Sfeșnic până la 10 aer

Poziția capului până la 10 aer

Scaun cu toc pe podea cu mâinile înainte până la 10 aer

Încrucișare sau naștere cu lotus până la 5 aer

Poziția culcată (picioarele deschise, lățimea umărului extinsă, palmele în sus, brațele întinse lângă corp. 5 minute

Articole similare

Practic yoga, meditația, psihoterapia yoga și consilierea stilului de viață și consiliere nutrițională de mai bine de 10 ani: cred că toate aceste metode sunt în est ...

Luni, am prezentat o masă ușoară fără gluten, bogată în vitamine și substanțe nutritive, la spectacolul de cafenea FEM3. Poate fi realizat în 10 minute și ...

Ce faci 2017. 17-19 februarie. VINO CU NOI! Arome fantastice, peisaj de iarnă de basm, foc trosnit în șemineu, armonia yoga, ...

Prima zi: Sosire la Polány după-amiaza, unde vă așteptăm pe terasa fostului conac al familiei Békeffy, Babérliget. Hai să mâncăm răcitorul ...

Koh Phangan 2020. 2-14 februarie. Închideți ochii și imaginați-vă aici: mare turcoaz, palmieri care ating cerul, mâncare sănătoasă, yoga, ...

A fost semnificativ, plin de evenimente și totuși am petrecut tot weekendul cu eliberări, curățare, reîncărcare. Vorbește despre imagini ... Mulțumesc tuturor participanților, ție și ...

Experimentați îmbrățișarea Őrségului, liniște și armonie, gustați mâncarea cerească a bucătarului nostru vegetarian, faceți yoga cu noi, lăsând drumul obișnuitului ...

Scopul blogului nu este doar să citiți despre el, ci să începeți, să faceți și să vă împărtășiți experiențele într-un plan planificat mult timp ...

Ca întotdeauna, vă arăt o rețetă realizată în cel mai sănătos mod posibil și dintr-o selecție de ingrediente. În acest moment ...

Am putut petrece două zile și jumătate în pădurile uimitoare și atmosfera Gărzii, umplându-ne trupurile și sufletele cu energie. Am putut practica în cea mai magnifică sală de yoga de până acum și ...

În primul rând, fiecare persoană are un tip diferit, dar există practic 3 tipuri principale, în funcție de ayurveda de 6000 de ani. Cu toate acestea…

Trebuie să fi observat că îți trăiești viața de zi cu zi cu dispoziție, devotament și bucurie în schimbare. Există momente când aproape dai clic din bucurie, ești activ, alteori aproape ...

A fost atât de cald săptămâna aceasta încât, pentru prima dată în acest an, am putut practica pe gazon în această dimineață. Important cu natura való

Spre marea mea încântare, am dat peste acest articol pe internet astăzi. Am luat imediat un „pix” la sfaturile mele nutriționale, taberele de stil de viață și ...

Lasă un mesaj Anulează răspunsul

Prezentare generală a confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt la fel de esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care pot să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.