Rinita și exercițiile fizice

răceală

Exercițiul este important și în timpul răcelilor

Exercițiul este important și în timpul răcelilor. Fiți conștienți de regula gâtului. Dacă simțiți simptomele de la gât în ​​sus - strănut, nas înfundat - mișcarea ușoară poate fi de ajutor. Dacă, pe de altă parte, doare de la gât în ​​jos, nu faceți sport! Adică: în cazul unei infecții ale căilor respiratorii superioare, poate fi o chestiune de exercițiu blând, în cazul unei infecții a căilor respiratorii inferioare nu poate fi o întrebare! Semnele corpului trebuie respectate și exercițiile trebuie oprite imediat dacă nu cade bine. Cu toate acestea, nu este recomandat niciun fel de exercițiu pentru infecțiile tractului respirator superior.

Toată lumea urmărește asta acum!

Informații din partea personalului operațional - Guvernul a luat o decizie surprinzătoare

Hamilton, cu 11,7 miliarde de euro: termeni brutali reînnoiți cu Cupa Mondială

Bine: csikung

Mișcările lente ale gimnasticii chinezești sunt adecvate în zilele reci. Reduc stresul, îmbunătățesc circulația, cresc nivelul de energie.

Bine: dansează

Puțin dansul stâncos, zumba sau cardio are un efect de vindecare. Chiar și ascultarea muzicii ajută. Cercetătorii au descoperit că oricine a ascultat muzică de dans timp de 50 de minute a produs mai puțin cortizol și mai mulți anticorpi anti-rece. Desigur, să dansăm acasă și nu într-o comunitate.

Nu e bine: sporturi de echipă

Nu este o întrebare, trebuie doar să renunți la antrenament din politețe. Nu vă infectați colegii de echipă.

Nu este bine: antrenament la sală

În mod clar, ar trebui să evitați sala de gimnastică doar pentru a evita infectarea altora. THE agenții patogeni se răspândesc cel mai bine pe mașinile contaminate cu transpirație.

Bine: plimbare

Un nas curbat scade, de asemenea, nivelul de energie. Nu am putut suporta un antrenament puternic. O plimbare de 20 de minute, pe de altă parte, poate fi deosebit de bună și poate ameliora simptomele. Dacă aerul este limpede, mergeți într-o zonă împădurită, respirați profund.

Nu e bine: alerga

Dacă ne antrenăm pentru un maraton, în niciun caz nu continuăm să ne antrenăm bolnavi. Abia atunci putem începe din nou, dacă am înțeles bine.

Bine: jogging

Dacă suntem instruiți și alergăm regulat, un pic de jogging nu poate strica puteți chiar curăța sinusurile.

Bine: yoga

Mișcarea de ameliorare a stresului, exercițiile de respirație stimulează sistemul imunitar. Este posibilă doar yoga de intensitate redusă, cum ar fi Etka yoga.

Nu este bine: haltere

Din cauza frigului, puterea scapă de la o persoană. Obosit mai mare risc de rănire la ridicarea greutăților! Dacă faceți halteră regulată, puteți face exerciții cu greutăți mai mici acasă.