Reducerea stresului, desigur

Stresul face parte din viața noastră de zi cu zi, dar nu contează cine controlează cât de mult. Din păcate, astăzi, anxietatea și depresia sunt considerate o boală populară care nu este tratată rareori cu medicamente. Cu toate acestea, nu numai substanțele chimice, ci și, în cazuri mai ușoare, ierburile ne pot ajuta să depășim tensiunea. Dr. Csókáné Török Orsolya, un Budai Centrul endocrin fitoterapeutul său i-a adunat pe cei mai eficienți.

Lemongrass

Lemongrassul nu este folosit doar pentru a reduce stresul, ci este consumat și ca obiect de plăcere datorită gustului său delicat. Se folosește ca ceai, ca ulei esențial într-un evaporator, adăugat în apa de baie, dar și în creme de masaj, deoarece aduce confort nu numai prin gust, ci și prin miros. Poate fi de mare folos împotriva insomniei, înainte de o prezentare importantă, precum și în caz de tensiune generală, și ca antispastic, este, de asemenea, un remediu excelent pentru afecțiunile stomacale cauzate de nervozitate, deoarece întărește în mod natural sistemul nervos. Acesta este motivul pentru care este recomandat și pentru durerile de cap, dar merită să îl folosiți când durerea nu s-a intensificat încă.

În plus, creează energic un echilibru în corpul nostru: ajută la rezolvarea depresiei, anxietății, armonizează sistemul nervos autonom în tulburările de somn, ameliorează simptomele în caz de sensibilitate frontală - adaugă specialistul.

Prepararea ceaiului de lămâie: Cu cât dozele utilizate sunt mai mici, cu atât sedativul și hipnoticul sunt mai eficiente. Se fierbe 1 linguriță de lingură cu 2 dl de apă, se acoperă și se lasă la macerat timp de 15 minute, apoi se filtrează. Gătitul timp de 1-2 minute va avea un efect mai puternic. Doza zilnică recomandată este de 1 ceașcă de ceai (2 dl) dimineața și seara.

Evaporare: Evaporați uleiul esențial de lemongrass în casa sau la locul de muncă: Aruncați 5 picături în micul bazin de lampă aromată umplut cu apă!

Baie aromată: reîmprospătați-vă după o zi grea cu o baie aromată parfumată: dizolvați 3-5 picături de ulei esențial de lămâie într-o lingură de miere sau smântână și adăugați la apa de baie!

Sunătoare

Sunătoarea este ingredientul principal al multor sedative, pe lângă de asemenea, ameliorează simptomele depresiei. Cât de exact ameliorează stresul, oamenii de știință încă o dezbat, dar majoritatea cred că blochează substanța responsabilă de descompunerea serotoninei. Pe măsură ce relaxează întregul corp, este folosit și pentru ameliorarea crampelor menstruale. Merită să știți că intră în vigoare după câteva săptămâni de consum regulat, așa că, dacă știți că suferiți de depresie intermitentă (de exemplu, depresie de primăvară), este recomandabil să începeți să o utilizați încă de la sfârșitul iernii.

Pregătirea și dozarea: Se fierbe o jumătate de lingură de 2 dl de apă, se acoperă timp de 15 minute, se lasă la macerat, apoi se filtrează. În caz de tulburări de somn și depresie, beți 1 cană înainte de culcare. După 6 săptămâni de consum continuu, trebuie făcută o pauză de 6 săptămâni!

Avertizare: este important să nu-l consumați cu un diluant de sânge! Reduce eficacitatea pilulelor contraceptive, antidepresivelor, sedativelor, antiepilepticelor și analgezicelor! Nu utilizați împreună cu difuzoare de astm! Poate provoca fotosensibilitate la albi și nu este recomandat să faceți plajă după consum!

Lavandă

A fost folosit mai mult ca o substanță de respingere a moliei, dar de fapt este unul dintre cele mai bune sedative naturale care pot fi folosite ca ceai, ulei esențial, dar poate fi chiar de mare folos florilor tale uscate! Grozav ameliorează tensiunea, ameliorează durerile de cap, scade tensiunea arterială, în plus, a oferit și protecție împotriva agenților patogeni! Datorită parfumului său delicat, este folosit de mulți în apartament pentru evaporare, dar dacă îi dizolvați uleiul esențial într-un pic de lapte și îl turnați în apa de baie, veți putea dormi într-o noapte minunată! Dacă vă place, puteți chiar să-l picurați pe pernă pentru un pic - recomandă Dr. Csókáné Török Orsolya, Centrul endocrin Buda fitoterapeut. Datorită efectului său ușor și blând, poate fi utilizat și la copii.

Lemn dulce

Mai ales în medicina orientală ca expectorant antispastic și rapel imunitar este luat în considerare, dar cercetările au arătat, de asemenea, că reduce tensiunea nervoasă prin scăderea nivelului de cortizol, un „hormon al stresului”, datorită conținutului său de glicirizină. Datorită efectului său antihipertensiv, nu este recomandat pacienților hipertensivi și celor cu probleme renale, precum și în timpul sarcinii! Este cel mai frecvent consumat ca ceai, dar este acum disponibil sub formă de capsulă.

Floare de tei

Ceaiul florii de tei, care este originar și din Ungaria, este consumat în întreaga lume, nu numai datorită gustului său plăcut, ci și datorită efectelor sale de vindecare, deoarece reduce durerile reumatice, ameliorează crampele menstruale, și susține sistemul imunitar. Majoritatea oamenilor îl beau încă ca un calmant pentru că întărește sistemul nervos și disipează tensiunea, deci ajută la somn.

Liniștitor și întăritor al nervilor pentru stiluri de viață stresante, atacuri de panică și ameliorează bătăile inimii puternice în situații stresante - adaugă fitoterapeutul.

Împotriva insomniei: Înainte de a merge la culcare, 1 ceașcă de ceai de harpă ar trebui să fie sorbită cu puțină miere. Dacă nu vă place, adăugați ceaiul în apa de baie, deoarece funcționează în continuare!

Preparare și dozare: Se fierbe 1 lingură de flori cu 2 dl de apă, se lasă să stea acoperită 15 minute, apoi se strecoară. Consumați 2 dl din acesta de 2-3 ori pe zi. Unul dintre cele mai delicioase ceaiuri de plante răcoritoare.

+1: ulei esențial de portocale dulci

Mirosul plăcut proaspăt și vesel al uleiului esențial de portocale dulci (citrus sinensis) vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați. Este adesea denumit „ulei de zâmbet”! Să încercăm mai multe moduri de ao aplica:

Creați o atmosferă însorită în casa noastră: picurați uleiul esențial a evaporator în piscina mică umplută cu apă (5-8 picături). Parfumul său revigorant ameliorează anxietatea, ameliorează depresia și se armonizează în anorexie.

Apă de scăldat picurarea elimină oboseala și energizează. Mai întâi amestecați 2-6 picături de ulei cu 1 lingură de smântână/lapte gras/miere/ulei purtător și abia apoi adăugați-l în apă. Durata recomandată a băii este de 15-20 de minute!

THE sauna putem, de asemenea, să-i oferim mai multă experiență adăugând 4-6 picături de ulei esențial în apa lingurii de turnare, apoi amestecându-l și turnându-l pe pietre.

Sfaturi bune pentru utilizarea uleiului esențial: recomandat pentru utilizare numai în stare diluată, amestecat cu uleiuri purtătoare/miere/smântână/lapte degresat. Poate provoca reacții alergice la persoanele sensibile! Nu aplicați pe piele în timpul și cu 12 ore înainte de plajă/bronzare!