„Dietă flexibilă” sau dietă dincolo de „orez de pui”

Majoritatea oamenilor au luat cel puțin o dată în viață decizia de a întrerupe kilogramele în plus și a începe să iasă la dietă. Totuși, ceea ce este și mai probabil este că această determinare se va întâmpla de mai multe ori, dar încercările inițiale au eșuat. Și motivul acestui eșec nu este lipsa cunoștințelor în sine, deoarece mulți oameni sunt conștienți de modul de a lua decizii mai bune în timpul mesei.

Nu trebuie să renunțați la alimentele preferate

Ce zici să spun asta de azi nu trebuie să mănânci pui, orez și broccoli, care au devenit iconice în cercurile de fitness?

Ce zici să spun că poți menține rezultate de lungă durată și să urmezi o dietă variată fără a fi nevoie să renunți la alimentele tale preferate?

Ceea ce vreau să vă prezint este un principiu alimentar dovedit, pe care eu îl urmăresc eu de aproximativ 7-8 ani și care, pe de o parte, îmi garantează rezultate și, pe de altă parte, este plăcut și variat. Această metodă este o „Dietă flexibilă”. Metoda este uneori denumită și IIYM, care înseamnă „Dacă se potrivește macrourilor dvs.”. Înseamnă așa ceva „Dacă se încadrează în macroid”. Acest ultim termen este mai elocvent decât dieta flexibilă în sine, deoarece rezultă că nevoia noastră zilnică de macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi) nu ar trebui expusă anumitor alimente, cum ar fi pui, orez, salate, dar avem un cadru pe care îl putem completa cu orice mâncare ne place. În acest fel, putem pierde în greutate în practică, putem construi mușchi, chiar consumând zilnic mâncărurile și dulciurile noastre preferate.

Nu există mâncare interzisă

Cu această flexibilitate și varietate, dieta flexibilă nu numai o metodă mai sănătoasă din punct de vedere fizic, ci și psihologic. Nu există mâncare interzisă și nu trebuie să mănânci același lucru în fiecare zi. Nu trebuie să vă simțiți vinovați pentru că ați mâncat o gogoasă sau o felie de ciocolată preferată, deoarece la sfârșitul zilei mâncați câte calorii aveți nevoie și nu depășiți limita.

Dar toate acestea nu sunt foarte bune pentru a fi adevărate?

Regimul flexibil poate avea o implicație care ar fi putut descuraja schimbătorii de stil de viață pentru începători în trecut. Acesta nu este altceva decât acela caloriile ar trebui numărate, pentru că în fiecare zi aducem zilnic caloriile necesare din alte surse alimentare.

Cu toate acestea, astăzi nu mai este o problemă astăzi, deoarece putem folosi aplicații de telefon precum Myfitnesspal sau Yazio, care au o bază de date bogată și chiar funcționalitate pentru citirea codurilor de bare. Astfel, pentru un începător, calcularea macronutrienților și caloriilor unei diete flexibile nu durează mai mult de 10 minute pe zi (cu 3-5 mese).

Deoarece se determină zilnic câte proteine, carbohidrați și grăsimi trebuie să consumăm, desigur că nu putem mânca 2-3 pizza de familie, deoarece probabil ar fi mai mult decât limita noastră de calorii. Cu toate acestea, putem mânca zilnic 1-2 felii de pizza sau o anumită cantitate de dulciuri preferate. Acesta este cel mai mare avantaj al unei diete flexibile. Nu trebuie să ne luăm nimic de la noi și de aceea considerăm că această dietă este mai ușoară din punct de vedere psihologic. Deoarece gama de opțiuni și feluri de mâncare este nelimitată, la fel este îl putem schimba oricând și menține rezultatele pe termen lung.

Pentru schimbătorii de stil de viață pentru începători, primul pas poate fi o cale viabilă și mai ușoară, dacă nu toți macronutrienții sunt în mod necesar contabili prin aplicare, dar doar spunem aportul de proteine și caloriile totale ingerate. Astfel, utilizarea acestei diete poate duce la o libertate și mai mare.