Relația dintre obezitate și lipsa somnului

O persoană obișnuită doarme cinci sau șase ore seara. Dacă ai o noapte bună.

Majoritatea oamenilor nu dorm opt ore pe zi. La urma urmei, ziua constă în doar 24 de ore și atât de multe de făcut! Dar ar fi timpul să punem somnul înaintea sarcinilor noastre. De ce? Deoarece puțin somn, printre multe alte dezavantaje, poate duce și la supraponderalitate.

După-amiaza, este ușor să confundăm oboseala cu foamea, astfel încât să putem mânca doar pentru că suntem obosiți. Alimentele pe care le alegem în acest moment sunt de obicei bogate în grăsimi și carbohidrați. Problema este parțial mentală, dar și psihologică.

Privarea de somn are și efecte hormonale. Acest lucru mărește cantitatea de hormon care crește foamea și scade cantitatea de hormon care comunică creierului nostru când suntem plini. Drept urmare, luăm mai multe calorii, deci ne îngrășăm.

Concluzia este că au existat numeroase studii care demonstrează deja efectele negative ale privării de somn asupra sănătății. Așadar, să încorporăm 7-9 ore de somn în stilul nostru de viață sănătos!