Deci, renunțați la 20 de lire sterline dacă nu doriți să moriți de foame

Din ce în ce mai mulți diabetici împărtășesc opinia că este diferit digestiei dificultăți și problema greutățiik poate fi urmărit înapoi în vremurile în care am trecut de la un stil de viață pescar-vânător-culegător la producția de cereale.

Ei cred în elevat glucidecorpul nostru nu știe ce să facă cu aportul, iar scăderea constantă a exercițiilor fizice și a activității sedentare nu a făcut decât să înrăutățească situația și să sigileze permanent mai mult metabolismavion.

Ar fi nevoie de mai multe proteine

Răul metabolismpentru oboseală și obezitate a glucidenu acuză profesioniștii a Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și-au exprimat votul.

Procedând astfel, trebuie să vă străduiți să vă mențineți dieta cât mai scăzută posibil și numai de calitate, complexă glucideconținând în principal fructe, legume și, într-o măsură mai mică, cereale integrale.

De asemenea, este important să mâncați suficiente proteine: mâncăruri din carne, de calitate, cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, semințe oleaginoase și leguminoase oferă Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pilonii dietei dvs., deoarece vă satură pentru o lungă perioadă de timp, furnizați metabolismsubstanțe organice esențiale pentru aceasta și pentru că ai nevoie și de proteine pentru construirea mușchilor.

THE Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați conform creatorilor săi, este complet și durabil pierdere în greutateNu puteți obține fără a vă compromite sănătatea dacă începeți să pierdeți kilogramele în plus treptat, schimbându-vă dieta și exercițiul regulat - din fericire puteți crește și eficacitatea antrenamentului. glucidecu o dietă slabă pe bază de proteine.

Vitamine și oligoelemente fără de care nu poți pierde în greutate

Desigur, nu trebuie să renunțați la glucidemotiv, și nici nu trebuie să consumi proteine singur - necesarul mediu zilnic al unui adult este de 50-60 de grame. Tot ce trebuie să faceți este să încercați să utilizați cât mai puțin posibil, mai puțin procesat, cu conținut scăzut de zahăr în loc de zahăr granulat și potențatori artificiali de aromă. glucideselectați feluri de mâncare care conțin.

Carbohidrații nu sunt singurii responsabili

Deși un stil de viață sedentar și prea mulți carbohidrați sunt în mare parte responsabili de metabolismul slab și de obezitate, nu sunt singurii care pot provoca supraponderalitatea. Pentru a afla mai multe despre cauza kilogramelor în plus și cum să vă mulțumiți cu ea în permanență, urmăriți videoclipul nostru!

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o felie de pâine integrală, untă subțire, o felie de curcan, un piper, o cană de ceai verde.
Ora zece: un pahar mic de iaurt.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu o cană de broccoli aburit.
Gustare: 10 kg de brânză slabă.
Masa de seara: o cană cu salată de cicoare.

2 zile

Mic dejun: o cană cu salată de fructe, un pahar mic de iaurt, o cană cu ceai verde.
Ora zece: o mână de migdale.
Masa de pranz: 15 dkg de pește la grătar într-o cană cu salată de lămâie.
Gustare: o mână de prune uscate.
Masa de seara: smoothie dintr-un pahar de lapte, o cană cu fructe de pădure, un vârf de scorțișoară.

3 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală, 10 kg de brânză de vaci degresată aromată cu arpagic, o cană de ceai verde.
Ora zece: un pahar mic de iaurt.
Masa de pranz: o cană cu supă de măcriș, un ou fiert.
Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: o cană de salată Caesar.

4 zile

Mic dejun: o cană cu brânză de vaci fructată, o cană cu ceai verde.
Ora zece: o tulpină de țelină.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu o cană de spanac aburit.
Gustare: 10 kg de brânză.
Masa de seara: o cana de salata de rosii cu mozzarella.

5 zile

Mic dejun: smoothie cu un pahar de lapte, o banană și o jumătate de cană de afine.
Ora zece: o mână de migdale.
Masa de pranz: 15 kg de pește la grătar, o cană de fasole aburită.
Gustare: un pahar mic de iaurt.
Ora zece: 10 dkg piept de pui la grătar, legume aburite într-un wok de cană.

6 zile

Mic dejun: o cana de salata greceasca cu o lingurita de ulei de masline.
Ora zece: un pahar de zer.
Masa de pranz: o cană de linte.
Gustare: un cuișor de pepene verde.
Masa de seara: o cană cu salată de fasole.