Renunțați la fumat de la ziua de naștere. 5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU

naștere

Nu ratați nimic! Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru! Sunt de acord să woohoo.

Un fost fumător de lanț îmi spune acum despre renunțare

Abonament Un fost fumător de lanț ne spune acum totul despre renunțarea la Gábor vs. Fără niciun substitut. Am aproape 35 de ani și, în general, sunt fumător de peste 20 de ani.

Am încercat să renunț de mai multe ori în ultimii 15 ani, au fost momente când nu l-am aprins timp de un an și jumătate. Nu fumez chiar acum, doar în anumite ocazii. Iată câteva experiențe recente care m-au ajutat să ajung până aici.

Cine știe, poate și eu te pot ajuta. Înlocuiri Nu am încercat niciodată așa ceva, nu cred în ele: consider că guma de mestecat cu nicotină, plasturile, țigările electronice sunt doar o altă dependență de care să vă faceți griji: rămâneți, cumpărați, dar unde puteți, magazinul nu este deschis și așa mai departe. Și, în timp ce le foloseam, îmi continua să-mi călărească în cap că nu era cea reală ... Am fost frecvența potrivită când am auzit prima dată despre imagistica prin rezonanță magnetică și, ca mulți alții, mă așteptam la un miracol de la el.

Mă obișnuiesc să nu trebuiască să mișc degetul mic? Este suficientă o singură ocazie? Ei bine, aceasta este o ofertă cu adevărat tentantă! M-am dus, am încercat-o și, după aceea, nu am mai fumat timp de jumătate de an. Povestea de fundal a fost ceva asemănător mașinii care analizează anumite vibrații și ajustează frecvența individuală pe baza fundului pe jumătate aspirat, care este prin pielea mea [!

Sau ceva similar. Abia după aceea m-am gândit la cât de multă prostie părea totul, dar, indiferent dacă eram sau nu placebo, nu am fumat cu adevărat timp de o jumătate de an, așa că nici nu am investigat problema în continuare.

Sunt cei a căror gradare vine. Am încercat și o aplicație numită iCoach pentru o vreme. A fost un fel de program de manager de înțărcare. În fiecare zi am fost ghidat că, atunci când fumam, în schimb primeam o mulțime de mesaje motivante care explicau efectele fizice și mentale ale fumatului.

Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

A fost foarte util, mi-a dat un nou impuls și am completat statisticile cu entuziasm. În câteva săptămâni, am reușit să mă las de fumat de la ziua mea de aproximativ o zi. Și nu mai mult. La început am fost mândru de mine, dar după o săptămână sau două am observat că nu reușesc să las cele 4 fire pe zi.

Am așteptat minutele cu puțină lăcomie înfricoșătoare când am putut în cele din urmă să fumez aceste 4 fire.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide

Am părăsit încet aplicația pentru că m-am plictisit să scriu același lucru în fiecare zi, apoi a venit frustrarea și după alte câteva săptămâni am fumat din nou suma veche. Moarte subită După câteva încercări neclare, mi-am dat seama că poate doar o determinare imediată ar putea fi eficientă. A intrat. Dacă aveți un ajutor, un bun partener One - ca orice - vă poate ajuta și motiva. Cel mai bine este să te obișnuiești cu tine, astfel încât să poți împărtăși experiențele de retragere.

Dacă nu este nimeni care să vă asocieze, puteți solicita și ajutor profesional. Momentul este foarte important. Renunțarea în fiecare moment este decizia ta. Este teribil de greu și de înfricoșător, să renunți la fumat, deoarece nu poți câștiga decât cu el! Dacă este posibil, alegeți o perioadă pe care o presupuneți că va fi mai puțin stresantă.

Sărbători de Crăciun, vacanțe de vară, când sunteți mai puțin la birou și - probabil situația este similară pentru parteneri și clienți - munca este mai mică. În timpul examenelor, mutării sau altor concursuri exhaustive, este mult mai greu să te ții de decizia ta, dar, desigur, nu este imposibil.

a renunțat la fumat de la ziua de naștere

Trebuie doar să faceți aceste două săptămâni. Retragerea de la prima zi de naștere până la renunțarea la ziua de fumat se face de obicei fără probleme. Pentru mine, problemele încep în a treia zi, dar cred că este puțin diferit pentru toată lumea.

Atunci cel mai important lucru este să poți renunța la pofta ta de fiecare dată. Trebuie să știți că durează doar câteva secunde, dar dacă slăbiți în acest moment, puteți începe întreaga tortură de la zero.

Dacă ai supraviețuit în prima săptămână, ești greu și poți fi pe bună dreptate mândru de tine. Atunci vă veți gândi din ce în ce mai puțin zi de zi că ar trebui să ieșiți la lumină.

Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, vă veți gândi la motivele pentru care ați fumat până acum. Acest lucru vă va îmbunătăți atât de mult capacitatea pulmonară și veți observa, de asemenea, mirosuri noi. Timp de câteva săptămâni, nu strică să eviți fumătorii bine obișnuiți. Este o idee bună să ne anunțați clar intențiile dvs., astfel încât să puteți evita să fiți tentați doar să fumați din fumat.

Cum să renunți la fumat?

Îngreunează lupta împotriva retragerii dacă te amesteci în aceleași situații în care te bucurai de plăcerile fumatului. Ce mai ajută? Sport și bineînțeles multe lichide. Inițial, merită să renunți la mai puțină cafea de la ziua ta pentru a bea o băutură energizantă. Cea mai recentă și cea mai mare descoperire a mea este călătoria.

Acest lucru se datorează faptului că renunțarea la fumat a fost un stimul pentru multe zile de naștere atunci când călătoresc, astfel încât acestea facilitează parcurgerea perioadei de retragere.

Despre fumat, cum să renunți

O călătorie relativ lungă de o săptămână poate întări suficient chiar și o decizie slabă. Desigur, nu există întotdeauna o modalitate de a călători, așa că orice hobby nou care necesită concentrare poate ajuta.

Pe termen mai lung, cred că iluzia controlului total ar trebui pur și simplu abandonată. Nu există nicio modalitate în care, dacă nu l-ai aprins de o jumătate de an și fumezi încă câteva țigări într-o noapte, nu va merge prost.

Este posibil să renunțați imediat la fumat?, Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Dacă slăbești într-o noapte, ai toate șansele să te strecori înapoi în viața ta într-o perioadă scurtă de timp, așa că reține întotdeauna că, după o astfel de ocazie, vei avea nevoie de timp pentru a restabili ordinea lumii. Concentrați-vă pe mâncare Lăsând o țigară vă încetinește metabolismul, așa că ar trebui să fiți conștienți și de acest lucru.

Urmăriți cât de mult și ce mâncați, evitați gustarea ca substitut. Renunțarea este un rezultat frumos, dar nu ar trebui să fie în detrimentul unei alimentații adecvate!