Respectați aceste 5 reguli în timp ce mâncați, iar pielea dvs. va fi și mai frumoasă

Primul pas pentru a obține o piele imaculată este o nutriție adecvată și, prin urmare, o digestie bună. Fondatorul australian al mărcii The Beauty Chef, Carla Oates, a dezvăluit care sunt cele 5 lucruri pe care vei fi mai bine să le urmărești de acum înainte dacă stai la o masă.

aceste

O dietă sănătoasă nu înseamnă doar să mâncăm multe legume și fructe, nutriția conștientă înseamnă să consumăm alimente care au, de asemenea, un efect bun asupra digestiei noastre. Dacă corpul nostru nu obține suficiente substanțe nutritive, digestia noastră este inadecvată, pielea noastră începe să moară de foame. Acest lucru îi afectează flexibilitatea, precum și producția de colagen din organism. Conform studiilor recente, o persoană care are o digestie bună are, de asemenea, un profil de acid gras mai bun pe piele. Carla Oates, visătoarea brandului The Beauty Chef, a dezvăluit recent cei cinci pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta digestia și frumusețea pielii:

Pot veni antioxidanți!

O dietă bogată în antioxidanți este o condiție prealabilă pentru o piele frumoasă. Aceștia ridică lupta împotriva radicalilor liberi și ajută la regenerarea celulelor. Peștele, ciupercile, leguminoasele, semințele, ceapa și ceaiul verde și negru sunt pline de antioxidanți - nu ar strica să mănânci cât mai mult din ele.!

Hidratarea curge constant

Dacă nu ați făcut deja acest lucru, asigurați-vă că faceți loc pe telefon pentru o aplicație care încurajează apa potabilă! Măturarea a doi litri de apă curată pe zi este esențială pentru hidratarea pielii. Studiile arată că pielea conține 30% din alimentarea cu apă a corpului, ceea ce contribuie, de asemenea, foarte mult la elasticitatea și frumusețea acesteia. De asemenea, îmbunătățește grosimea și densitatea epiteliului.

Delicatese fermentate

Alimentele fermentate au un efect bun asupra digestiei, hrănesc pielea din interior și, datorită conținutului lor de probiotice, suntem saturați cu „bacterii bune” care ajută la echilibrarea florei intestinale.

Mesteca, mesteca, mesteca

În gură se produce mult mai multă salivă dacă mestecăm bine mâncarea în timp ce mâncăm. Acest lucru este bun, deoarece saliva umană conține o mulțime de enzime digestive care, de asemenea, ajută la descompunerea grăsimilor.

Dieta pentru enzime

Dacă vrem să mâncăm mai sănătos și chiar să rămânem frumoși între timp, este important ca alimentele pe care le consumăm să conțină cât mai multe enzime posibil. Papaya, de exemplu, este bogată în enzima proteolitică, care are un efect anti-inflamator care stimulează imunitatea și, prin urmare, este benefică aspectului nostru. Majoritatea ingredientelor brute conțin enzime vegetale, dar se găsesc în cantități suplimentare în smochine, mango, ananas, avocado și banane, de exemplu.!