Rețetă de fitness: briose de brânză cu dovleac și migdale crocante

Îți plac brioșele? Atunci cu siguranță te vei bucura de mare, brioșă de brânză cu dovleac la rețeta noastră. O alternativă excelentă este pentru un mic dejun sănătos, pentru un desert dulce sau o gustare. Plus o mulțime de brânză de vaci delicioasă și crocant conține migdale. asa de, Ce crezi?

Ingrediente pentru aluat:

  • 100 g piure de dovleac
  • 100 ml de lapte
  • 50 g făină de spelt integrală
  • 50 g de fulgi de ovăz delicioase
  • 50 g Eritrit
  • 30 g de ulei de cocos
  • 30 g migdale
  • 25 g proteine ​​cu aromă de vanilie
  • 2 oua
  • 1 buc. praf de copt
  • condimente (1 linguriță. scorțișoară, ½ linguriță. anason stelat măcinat, ¼ linguriță. cardamom măcinat)

Ingrediente pentru umplutură:

  • 150 g brânză de vaci moale
  • îndulcitor după gust (sirop de agave, miere, eritrit)
  • 1 ek. suc de lămâie
fitness

Procesul de pregătire:

Primul faceți piureul de dovleac. Tăiați dovleacul în jumătate și tăiați semințele. Apoi coaceți cu coaja aproximativ 50 de minute sau până când dovleacul este destul de moale. Odată răcit, curățați și puneți într-un castron amestecați într-un piure neted cu un mixer stick. Între timp, amestecați totul într-un castron ingredient uscat, și anume făină, fulgi de ovăz, proteine, eritrit, toate condimentele și praful de copt. Apoi adăugați ouăle, piureul, laptele și uleiul lichid de cocos și amestecați din nou bine.

THE ingrediente uscate și umede într-un aluat temeinic amestecând apoi adauga migdalele tocate. Într-un alt castron pregătiți umplutura - amestecați brânza de vaci, îndulcitorul după gust și 1 lingură. suc de lămâie. Când am făcut și aluatul și umplutura, coșuri pentru brioșe din silicon poate fi adăugat. Pune-l într-un coș 1 lingura aluat, imediat o linguriță de umplutură de brânză de vaci iar la vârf din nou o lingură de aluat prin acoperirea umpluturii. Brioșele preparate în acest fel se baga la cuptor și coaceți până se rumenesc Timp de 20 de minute La o temperatură de 180 ° C. Scoateți brioșele coapte din cuptor, lăsați să se răcească și serviți. Bucura-te de masa ta!

Valoare nutrițională pentru 1 brioșă (12 brioșe în total)