Rețetă de fitness: folie bogată de pui suculent

Imaginați-vă doar piept de pui la grătar, tortilla crocantă și legume delicioase. Aceasta este exact a folie de pui, pe care trebuie să-l gusti și tu! În afară de pregătirea sa simplă (la care toată lumea reușește), este surprinzător de mare conținut de proteine și are un gust bogat.

Ingrediente pentru folie:

4 tortilla
350 g piept de pui
ulei de masline
1 linguriță condiment pentru grătar
½ linguriță de busuioc uscat
legume la alegere (avocado, salata verde, rosii)
sare și piper negru după gust

Ingrediente pentru pansament:

125 g iaurt alb
2 catei de usturoi
½ linguriță busuioc uscat
sare, piper negru și suc de lămâie după gust

Pregătire:

THE piept de pui primul taiati bucati mici, condimentati cu sare, piper si busuioc, apoi se prăjește în puțin ulei de măsline. Apoi, în bucăți mai mici a tăia legume, și putem începe să facem pansamentul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să amestecați iaurt alb, usturoi zdrobit, suc de lămâie, sare și piper.

Următorul pas este să prăjești puțin prăjiți foile de tortilla ambele părți și apoi ungeți cu pansament și așezați deasupra legume si pui prajit. În cele din urmă, tortilla ambele părți sunt pliate, și nu mai rămâne decât să-l mănânci cu gust!