Rețetă de fitness: fursecuri de alune de Crăciun cu proteină de vanilie

Te-ai săturat de prăjituri tradiționale pline de zahăr și căutau o alternativă mai sănătoasă pentru gustări de Crăciun? Iată una fursec cu arahide rețetă plină de proteine și ingrediente excelente. Cu această rețetă potrivită sigur aduci bucurie fiecărui sportiv .

Ingrediente pentru aluat:

70 g unt de arahide
70 g faina integrala de spelta
50 g de proteine vanilie Just Whey
30 g de ulei de cocos
1 ou
1-2 ec. Miere
3 - 4 buc. scorţişoară
1 buc. praf de copt
1 buc. coaja de portocală uscată

Ingrediente pentru pansament:

Procesul de pregătire:

Primul faceți aluatul pentru biscuiți. Folosind un mixer manual bate până la spumă ouă, unt, ulei de nucă de cocos și miere într-un castron până când formează un pastă fină fără bulgări. Într-un alt castron amestecați făina și praful de copt, atunci sită în amestecul spumat și se amestecă. Apoi adaugă untul de arahide, proteinele, scorțișoara și coaja de portocală uscată și toate acestea lucrați împreună într-un aluat solid. Dacă aluatul prea lipicios, adaugă altul făină mică. Cu toate acestea, dacă prea uscat, adaugă-l putin ulei de cocos, apoi lasa sa stea.

În timp ce aluatul se odihnește, pre-încălzește cuptorul 170 ° C, și așezați hârtie de copt pe o foaie de copt cu margini mici. Aluatul odihnit Împărțiți în 10 părți egale, și format de la ei bile. Puneți-le pe o foaie de copt și strângeți-le cu palma sau cu un pahar pentru a le da o formă de cookie. Așezați o foaie de copt plină cu fursecuri în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de aproximativ 10-13 minute. Între timp, rupeți ciocolata și se topesc peste vaporii de apă. Prajitul, se ornează cu prăjituri încă fierbinți cu ciocolata topita si putem servi și noi. Bucura-te de masa ta!