Rețetă de fulgi de ovăz pe care fiecare dietă ar trebui să o cunoască!

Rețetă de fulgi de ovăz, care poate fi numită și o omletă cu fulgi de ovăz, o plăcintă cu fulgi de ovăz. Indiferent cum îl numim, este un mic dejun foarte simplu, revigorant și cald, pe care aproape toată lumea îl gustă!

Micul dejun cu fulgi de ovăz îi face pe toți să se gândească pentru prima dată la terci, dar nu tuturor le place să înceapă ziua cu dulciuri! După un timp, însă, devine plictisitor dacă îți plac micul dejun sărat și începi ziua cu un sandviș și ouă prăjite în fiecare dimineață.!

Deci, dacă doriți ceva variat, faceți această rețetă de plăcintă zable! 10 minute s-au încheiat și nu veți fi dezamăgiți!

Rețetă de fulgi de ovăz

Ingrediente pentru plăcinta zable:

5 dkg fulgi de ovăz (fulgi de ovăz fără gluten pentru persoanele sensibile la gluten)
2 oua
0,5 dl de apă
o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu
o jumătate de linguriță de sare din Himalaya
1 lingura ulei de cocos pentru prajire
ca șuncă de umplutură, brânză (brânză vegetală pentru persoanele sensibile la lapte sau omise)!, legume (pot fi diferite în funcție de gust, de exemplu, conservele de ton)

Pregătirea fulgi de ovăz:

Puneți fulgii de ovăz, sarea și bicarbonatul de sodiu într-o farfurie.
Bateți ouăle și bateți cu o jumătate de deci de apă, apoi turnați peste fulgi de ovăz și amestecați bine.

3. Într-o tigaie, se topește și se încălzește o lingură de grăsime de cocos și se toarnă peste masa de ovăz, apoi se întinde uniform în tigaie cu o lingură.

4. Coaceți la foc mediu timp de 3-4 minute (până putem ajunge sub un cuțit și mijlocul nu mai este crăpat).

apoi întoarce-l cu o mișcare clară (la fel ca o clătită, doar că acesta este un aluat mai gros).

5. În timp ce cealaltă parte a prăjiturii se coace, începem să împachetăm umplutura pe jumătate: felii de brânză în partea de jos, astfel încât să se poată topi de pe foc. Pentru a face șuncă și legume:

6. Apoi împăturiți partea neumplută peste jumătatea umplută:

7. Coborâm clătita cu un cuțit sau lopată și o evidențiem pe farfuria din care vom mânca!

Sfatul lui Reya: Nu aveți nevoie de pâine sau alte produse de patiserie, deoarece ovăzul din fulgi de ovăz are suficiente carbohidrați pentru a vă menține foamea timp de 3-4 ore.!

Calorii și conținut de carbohidrați:

Doza completă

412 kcal
35 g carbohidrați
21 g proteine și
Conține 22,5 g de grăsime.

100 g plăcintă zable

179 kcal
15 g carbohidrați
9 g proteine și
Conține 9,8 g de grăsime.

Pofta buna!

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Cei care au făcut deja această rețetă de mic dejun dietetic:

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!