Rețetă de fitness: pâine cu cremă de avocado și ou pocat

Faceți asta cu noi paine prajita cu crema de avocado si ou pocat, pe care cu siguranță îl veți mânca cu plăcere la micul dejun sau la ora zece! Pregătește-te pentru combinația perfectă de arome ... dar cuvinte suficiente, să pășim în domeniul faptelor!

Ingrediente pentru crema de avocado:

1 avocado (150 g)
1 lingură brânză de vaci delicioasă (nu cocoloasă) (40 g)
1 ceapa mica
1 cățel de usturoi
niște roșii cherry ochi
o mână de coriandru sau pătrunjel proaspăt
sare, piper negru și suc de lime după gust

Ingrediente pentru ouă pocate:

2 oua
1 l de apă
10 ml oțet

Ingrediente pentru pâine:

2 felii de pâine
ulei de masline
coriandru sau patrunjel
legume
sare și piper negru după gust

Pregătire:

THE făcând o cremă noi incepem - pregătim avocado copt, care se taie pe jumătate pe lungime, semințele se îndepărtează și se curăță. Curățatele avocado intr-un bol strângeți cu o furculiță și adăugați ceapa tocata, rosii si usturoiul zdrobit. În plus, adăugăm brânză de vacă, și amestecă totul bine și apoi cu suc de lămâie, sare și piper negru condimentat. În cele din urmă, amestecați tocat coriandru. THE făcând ouă pocate va urma. Apă cu oțet aduce la fierbere. Prin amestecare (de exemplu, cu o lingură) creăm un vortex de apă, în care bate oul de la o înălțime cât mai mică. Apoi ouăle Gatiti 3-4 minute. Este recomandat să gătiți fiecare ou separat.

Între timp, puțin pe ulei de măsline prăjiți ambele părți ale pâinii. Apoi, cu atât mai mult întindeți crema de avocado pe un pâine prăjită caldă și se pune deasupra oul pocat, care cu sare și piper, eventual tocat cu coriandru îl putem aromă. Bucura-te de masa ta!