DB Fitness - Poți să o faci și tu!

Duminica a sosit, așa că ți-am adus din nou o rețetă. În ceea ce privește sărbătorile, am aruncat împreună o bomboană foarte rapidă, deoarece cred că toată lumea ar prefera să petreacă timp cu familia sau cu oaspeții decât în bucătărie. Acum va fi o delicatesă sănătoasă care poate fi inclusă oricând în dietă, care nu este altceva decât o înghețată proteică! Excelent înainte sau după un antrenament și poate fi folosit chiar și pentru aromarea clătitelor proteice! Atunci hai să-l tăiem.

Ingrediente:

1 banană
0,3 dl de lapte (în cazul unei diete foarte stricte poate fi chiar apă, dar nu va fi atât de cremoasă)
1 lingură praf de proteine (am folosit vanilie de la Biotech Iso Whey Zero)
îndulcitor la gust, deși este dependent de proteine

Pregătire:

Ingredientele sunt aruncate într-un blender și amestecate timp de aproximativ o jumătate de minut. Dacă banana se lipeste de o parte, răzuiește-o puțin și apasă-o încă 10 secunde. Când am terminat cu asta, atunci. noapte. la urma urmei, atât. Gata! Am spus că va fi rapid. Se toarnă masa într-un castron mic și se introduce în congelator timp de 20-30 de minute (se amestecă puțin la jumătate pentru a îngheța uniform).

Bacsis: Dacă aveți acasă o banană înghețată (și de ce nu ... dar acum serios, înghețe cineva o banană?), O puteți face imediat, astfel încât să nu trebuie să răciți masa din congelator.

Dacă faceți o doză mai mare/mai mică, schimbați ingredientele numai proporțional, cu excepția laptelui, nu are nevoie de prea mult dacă textul cremos este obiectivul.

Valoare nutritivă într-o singură porție:
Kcal 204
Carbohidrați 23 g
Gras 1 g
Proteină 25 g

Dacă ți-a plăcut rețeta și ai încercat-o, te rog scrie recenzia ta și urmărește-ne pe Facebook sau Instagram pentru delicatese similare!