Rețetă Tuti împotriva depresiei și somnolenței

Jogging-ul în aer curat, mersul pe jos în natură sau poate o excursie mai lungă compensează lipsa luminii solare, deci vitamina D, care este produsă de corp folosind razele soarelui. Iarna, pe lângă depresie, câștigăm și un exces de greutate, care poate fi scăpat în principal de exerciții cardio, ciclism, alergare sau aerobic. Succesul prin munca grea nu numai că absoarbe corpul, ci și încălzește sufletul.

tuti

Fără rușine și alergare utilă (Foto: TN)

Un alt pas spre întinerire este o dietă sănătoasă, bogată în vitamine. Mesele ușoare ajută la prevenirea oboselii organismului, iar procesul metabolic se poate roti cu o viteză mai mare.

Carnea grasă ar trebui scoasă din dietă pentru o vreme, dar cel puțin modelată astfel încât mai puține dintre ele să ajungă pe masă. În schimb, sunt recomandate preparatele din pește care, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt și foarte sănătoase. În plus, dieteticienii recomandă ca legumele și fructele să fie în meniu în fiecare zi.

Desigur, în martie, bunurile primare nu se încadrează în categoria ieftine, deci nu toată lumea își poate permite să le cumpere. Varza, varza, varza murată, sfecla, dovleceii, ridichile, merele pot fi înlocuitori buni pentru înlocuirea lor. Pe de altă parte, dulciurile - în special ciocolata - intră în categoria interzisă. În schimb, dieteticienii - pentru cei care își permit - recomandă curmale, stafide, nuci, migdale și miere.

Saună, masaj, băuturi nelimitate

Condimentele neobișnuit de utilizate, precum rozmarin, iarbă de fier, mentă, nucșoară, cimbru, mărar, linte, maghiran, tarhon, busuioc nu numai că pot face mâncarea mai gustoasă, ci pot condimenta și viața cotidiană gri. Nimeni nu va fi prost în aprilie dacă va bea și ceai de plante în martie. Desigur, acest lucru nu compensează încă nevoile zilnice de lichide, trei litri de apă sau suc sau, ocazional, puțină bere vă va ajuta rinichii. Masajele și saunele pot contribui, de asemenea, la extragerea toxinelor livrate corpului de Crăciun, Revelion, baluri de carnaval și petreceri de ziua de naștere.