Rețete de pudră de cocktail recomandate de BlueNature!

Sfaturi nutritive și complete pentru micul dejun:

1 banana + 1 kiwi + 1 pahar de zmeură + 100g iaurt natural mic + 2 linguri cocktail Blue Nature (cireșe sau vanilie) - aprox. 415 kcal.
1 pahar de căpșuni + ½ pahar de lapte de cocos + 2 linguri de cocktail Blue Nature (fiecare aromă se potrivește) - aprox. 400 kcal
1 pahar de buchet de afine + 2 piersici + 100g iaurt natural mic + 2 linguri cocktail Blue Nature (recomandăm vanilie) - aprox. 350 kcal.
2 banane + 1 pahar de lapte de migdale + 2 linguri de cocktail Blue Nature, gust recomandat: ciocolată) - aprox. 440 kcal

Ușor la ora zece

1 banană + apă + 2 linguri cocktail Blue Nature - aprox. 250 kcal
1 pahar de căpșuni + apă + 2 linguri de cocktail - aprox. 160 kcal
1 pahar de afine + 1 pahar de zmeură + apă + 2 linguri cocktail Blue Nature (fiecare aromă se potrivește) - aprox. 220 kcal

Băutură scrisă:

Ingrediente:

2 porții de pudră de cocktail iaurt-cireșe
Arzător de 150 g
150 g de zmeură sau alte fructe
5g zahăr

Pregătirea:

Apăsați zmeura printr-o strecurătoare. Amestecați untul cu pudra și zahărul. Transformați toate ingredientele într-o masă omogenă. Valoare nutritivă: Energie: 371 kcal, Proteine 22g, Grăsimi 7,2g, Carbohidrați 62g

Băutură portocalie cu mentă:

Ingrediente:

2 porții de pudră de cocktail de vanilie
450 ml suc de portocale proaspăt stors
Câteva frunze de mentă

Pregătirea:

Spălați portocalele, stoarceți sucul. Se amestecă pudra în 50 ml de suc de portocale. Se toarnă restul de suc și menta și se amestecă.

Conținut energetic: 452kcal, Proteine 20,2 g, Grăsimi 6,9g, Carbohidrați 102,3g

Felii de ciocolata (8 bucati)

Ingrediente:

2 porții de pudră de cocktail de ciocolată
70 g granule de lapte
40 g zahăr
¼ pahar cu apă
100 g unt cremos
15 g de cacao
60 g napolitane uscate

Pregătirea:

Dărâmă napolitana. Se dizolvă zahărul în apă, se adaugă untul și se dizolvă. Se adaugă cacao, se amestecă, se răcește. Adăugați pulberea, amestecați, aruncați napolitana sfărâmată și amestecați din nou. Formați 8 felii din aluat (pot fi rotite și în nucă de cocos sau praf de migdale), răcoriți.

Valoare nutritivă în 1 porție: Energie 200kcal, Proteine 5,6g; Grăsime: 10,8g; Carbohidrați: 15,6g.

Spumă exotică (2 porții)

Ingrediente:

2 porții de pudră de cocktail iaurt-cireșe
150g carne de fructe de mango
120g banane decojite
70g iaurt natural
10g suc de lamaie

Pregătirea:

Se amestecă mangoul cu banana și sucul de lămâie. Se amestecă iaurtul cu pudra dizolvată în 3 linguri de apă călduță. Se amestecă totul bine.

Valoare nutrițională a 1 porție: Energie 256 kcal, Proteine 10g; Grăsime 4,1 g; Carbohidrați: 45,6 g