Plan de dietă: patru rețete delicioase pentru creșterea masei musculare

Aveți foarte puțin timp să pregătiți mese complicate și nu vi se pare la fel de economic mesele la restaurant? Aveți nevoie de alimente bogate în proteine și care nu consumă timp pentru preparare? Inspirați-vă din aceste patru rețete și veți vedea că dieta culturismului nu este nici măcar groază.

(Non) găluște de brânză de oaie

Recent am dat peste o rețetă delicioasă, sănătoasă și hrănitoare care purta exact acest nume. În esență, era o găluște de brânză de oaie, doar că în loc de găluște am găsit o salată de grădină pe farfurie și, în loc de slănină, am găsit pui prăjit. Puteți face această delicatesă foarte repede și ușor. Faceți o porție de salată după gust (salată de grădină, varză, rucola), prăjiți bucățile de pui într-un pic de ulei, adăugați câteva dintre condimentele preferate, un vârf de sare și, în cele din urmă, presărați cu un mic caș de oaie. Calorii sărace, prepararea rapidă, multe proteine și gust excelent.

Terci de banane

Smoothies umple din ce în ce mai mult piața. Cu toate acestea, fructele pot fi făcute și la modul vechi. Această rețetă se bazează pe două banane stoarse într-un castron cu o furculiță. După aproximativ două minute de apăsare, adăugați cantitatea dorită port proteic și mici bețișoare de scorțișoară după gust. Terciul este foarte gustos și dacă îl pui la frigider timp de o jumătate de oră, te va reîmprospăta perfect în zilele toride de vară.

Friptură

Delicatete de vită în câteva minute? Datorită fripturii, primești o cantitate uriașă de proteine de calitate în corpul tău și chiar te vei bucura de ea. A face friptură durează ceva timp pentru a studia, dar prepararea cărnii în sine este rapidă și eficientă.

Platou de brânză sau salată caprese îmbunătățită

Din nou, o rețetă pe care o vom aprecia în special în zilele caniculare. Este cel mai ușor de realizat. Alegeți 4-5 tipuri de brânză dintre preferatele dvs., tăiați-o, adăugați câteva măsline, roșii și busuioc proaspăt. Puteți servi acest fel de mâncare și oaspeților care apreciază, de asemenea, simplitatea, conținutul mai ridicat de proteine și o experiență gastronomică inconfundabilă.

Construirea musculară poate fi, de asemenea, rapidă și delicioasă. Ce ascunde în geantă fast-food-ul tău preferat?