Rezistenta la insulina

Este organizarea unei părți semnificative a umanității rezistent la insulină în schimb, insulina din corpul dumneavoastră nu este capabilă să descompună zahărul.

insulină sarcina sa este de a livra glucoză celulelor, oferindu-le energie. Dacă cineva este rezistent cu insulină opus, organizația dvs. este din ce în ce mai multă insulină în sânge (deci rezistența la insulină și hiperinsulinismul sunt prezente în același timp!) pentru a încerca să compenseze eficiența scăzută.

În acest caz, caroseria funcționează ca o mașină în care pedala de accelerație și frâna sunt apăsate la forță maximă în același timp. Nu există nicio mașină care să poată rezista mult timp la acest lucru, la fel și bărbatul.

Cu aceasta, desigur, organizația nu numai că nu poate rezolva problema, dar generează și noi probleme. Crește șansele de a dezvolta afecțiuni precum boli de inimă, anumite tipuri de cancer (cancer de colon, cancer de sân), hipertensiune arterială, obezitate abdominală, diabet, sindromul ovarului polichistic (POS) etc.

Care poate fi modalitatea de a crește sensibilitatea la insulină a organismului și, în același timp, de a reduce riscul de a dezvolta bolile grave enumerate?

Principalul și cel mai important factor este schimbarea rapidă a stilului de viață, inclusiv a obiceiurilor alimentare. Cea mai bună metodă este organizarea sensibilitate la insulină crește obiceiurile alimentare. Alimentele bogate în zahăr, foarte procesate, nenaturale, precum și alimentele cu conținut scăzut de nutrienți din făină albă cresc în mare măsură producerea insulinei.

Alimentele bogate în fibre, integrale, trebuie preferate preparatelor din făină albă. Per total scăzut Index glicemic și saturație glicemică ar trebui consumate alimente care nu generează cantități mari insulină nivel. Acest lucru este foarte important, deoarece există alimente care au zahăr din sânge efectul său de ridicare este mic (de exemplu, lapte), dar disproporționat de mare insulină provoacă un răspuns pentru că a saturația lor glicemică înalt. Cu toate acestea, majoritatea legumelor și fructelor a saturație glicemică scăzut, deci este foarte important să consumați în mod regulat legume, fructe, acizi grași polinesaturați (ulei de pește) și mononesaturați (alune, migdale, ulei de măsline, semințe). În loc de carne grasă, carne slabă și surse de proteine vegetale (semințe de cânepă, mazăre etc.).

Alimentele bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi au cel mai mare potențial de a reduce rezistența la insulină. Dar și aici mă gândesc la fibrele găsite în legume și germeni, mai degrabă decât la fibrele boabelor coapte, care conțin cantități mari de proteine indigestibile și străine, adesea alergenice, indigestibile (cum ar fi glutenul sau lectinele din leguminoase). Evitați acestea dacă este posibil.

Exercițiul fizic regulat și activitatea fizică pot reduce, de asemenea, semnificativ rezistenta la insulina. Cel mai bine este să combinați exercițiile aerobice (de exemplu, mersul pe jos, alergatul, joggingul) cu exercițiile de forță (de exemplu, haltere). Acest lucru se datorează faptului că construirea musculară necesită arderea zahărului, ceea ce reduce nivelul zahărului din sânge, ajută la pierderea în greutate și crește sensibilitate la insulină.

În mod regulat, 7-8 ore de somn odihnitor pe zi, diverse exerciții de meditație, evitarea stresului reduce nivelul de cortizol, ceea ce reduce și rezistenta la insulina.

Cu pașii descriși mai sus, putem face multe pentru sănătatea noastră, scopul este să-i încorporăm în viața de zi cu zi ca parte integrantă a stilului nostru de viață. THE Super Verzi și sistemul complex construit în jurul său (proteine din semințe de cânepă, clorofilă, sare din Himalaya, picături de clorofilă, omega e-ssentials) formează baza pe care se poate baza noua dietă modificată (în fiecare zi legume verzi, piureuri precum avocado, multe de legume crude, fierte, prăjite, aburite, pește de mare de două ori pe săptămână, consumând cel puțin 2-3 l de apă pe zi, evitând ceaiul, cafeaua, alcoolul, băuturile răcoritoare, deoarece fără acesta cel mai bun complex de suplimente alimentare nu valorează nimic).

Acceptați acest lucru deoarece multe, multe milioane astăzi mănâncă ceea ce mâncăm și bem ceea ce bem nu înseamnă că este normal pentru corpul nostru. Faptul că primul este atât de rar infarct și accident vascular cerebral a devenit acum criminalul în masă numărul unu cu tumori maligne braț în mână, motivele pentru acest lucru se găsesc aici.