Rezistența la insulină: numai modă sau condiție de tratat?

Cu toate acestea, când am pus diagnosticul, trei din patru medici din laboratorul meu au spus că nu am nimic în neregulă. Din fericire, un medic a fost pregătit în mod adecvat pentru cele mai recente cercetări științifice privind problemele metabolismului carbohidraților: mi s-a oferit șansa de a opri procesul, de a-l îmbunătăți și de a evita dezvoltarea diabetului de tip 2. Care sunt șansele tale?

Ar răspunde „doar moda” la întrebarea rezistenței la insulină (= IR) cu câteva statistici (sursa OMS):

La nivel mondial, 347 de milioane de oameni suferă de diabet.
În 2012, aproximativ 1,5 milioane de persoane au murit direct de diabet.
OMS prezice că până în 2030, diabetul va fi a 7-a cauză de deces în lume.

Nu vreau să vă frustrez, dar cu stilul de viață general și obiceiurile alimentare din lumea noastră „modernă, civilizată”, întrebarea nu este dacă dezvoltați diabet de tip 2, ci dacă trăiți suficient de mult timp pentru a-l dezvolta. Acum puteți spune că trăiți sănătos în mod conștient, cu siguranță nu puteți fi afectat de această problemă. Dar, din păcate, da! pentru că Dietele la modă și sistemele de stil de viață despre care se spune că sunt „conștiente de sănătate” se bazează foarte rar pe cunoașterea solidă a metabolismului carbohidraților.. Și așa cum am menționat în postările mele anterioare: funcționarea fiziologică a corpului uman - inclusiv metabolismul carbohidraților și utilizarea glucidelor - nu se schimbă doar pentru că moda o dictează! Vestea bună este însă că puteți auzi și citi informații corecte despre IR în tot mai multe forumuri din mass-media, cel mai recent am găsit un rezumat bun în revista Shape, de exemplu. (Din păcate, totuși, raportul dintre medici s-a îmbunătățit doar ușor în ultimii ani.)

Care este relația dintre rezistența la insulină și diabetul de tip 2?

Rezistența la insulină este o afecțiune a diabetului pre-tip 2, prin urmare, este denumit și pre-diabet. În această stare, cel puțin la început, gospodăria cu glucoză a individului nu este încă sau doar ușor deteriorată. Semnele revelatoare sunt insulină în gospodărie apărea. Aceste semne - în funcție de stilul de viață și de patrimoniul genetic - deja Ele pot fi descoperite cu MULȚI ANI înainte de apariția diabetului. În majoritatea cazurilor, ele produc și simptome, pur și simplu tindem să nu le observăm, deoarece sunt prea frecvente. Prin recunoașterea și tratarea stării de rezistență la insulină Diabetul de tip 2 poate fi EVITAT dezvoltare ulterioară!

Simptome de rezistență la insulină

faci mișcare regulată, crezi că mănânci corect, dar tampoanele de grăsime de pe burtă cresc
obezitate în jurul abdomenului
Deși obezitatea nu este în niciun caz o „cerință” pentru rezistența la insulină, afectează deopotrivă persoanele normale și slabe.
Pierderea parului
creșterea excesivă a părului
menstruație neregulată
probleme de fertilitate (de exemplu, niveluri crescute de prolactină)
transpirații nocturne
cefalee frecventă (simptom tipic al trezirii durerii de cap în zori)
incapacitatea de a slăbi
modificări ale mirosului de urină (niveluri ridicate de testosteron)
chisturi ovariene, SOP (sindromul ovarului polichistic) - care NU este o problemă non-medicală, ci o boală a metabolismului glucidic
atacuri de foame de lup
pofta extrema de dulciuri
nervozitate, transpirație, agresivitate - cauzată de scăderea zahărului din sânge
somnul odihnitor
oboseală, slăbiciune
modificări ale valorilor de laborator: valori ridicate ale trigliceridelor, colesterolului, acidului uric
hipotiroidism
slăbiciune la trezire - adesea confundată greșit cu tensiunea arterială scăzută, chiar dacă este cauzată de glicemia foarte scăzută

Esența metabolismului glucidic - simplificată

După consum, glucidele sunt descompuse în corpul uman în carbohidrați simpli (monozaharide) până la sfârșitul digestiei și absorbite din intestinul subțire. intră în fluxul sanguin sub formă de glucoză. Sângele le transportă către diferite celule din corp, astfel încât acolo membrană celulară încrucișată pentru a produce energie datorită oxidării biologice intracelulare. Pe măsură ce nivelul glicemiei crește, a celulele beta ale insulelor pancreatice din Langerhans secretă insulină, care pătrunde, de asemenea, în fluxul sanguin și este transportat către diferite celule din corp. (Cu toate acestea, pancreasul are secreție de insulină.) Insulina se poate lega de receptorii de detectare a insulinei din unele celule și, ca urmare a legării cu succes, deschide o mică poartă pe membrana celulară pentru a absorbi glucoza. Procesul este eficient atunci când glucoza pătrunde în peretele celular, astfel încât nivelul de glucoză din sânge scade și insulina se leagă de receptori, deci scade și nivelul de insulină din sânge.

Dacă sistemul nu funcționează bine, nivelul zahărului din sânge în sânge nu va scădea, ceea ce va distruge în principal pereții vaselor de sânge pe termen lung. pierderea vederii, probleme cu rinichii, probleme cardiovasculare evocă. Dacă procesul nu funcționează bine, nivelul insulinei nu va scădea, ceea ce provoacă, de asemenea, o mulțime de galibas. insulină un hormon „agresiv”. Nivel inalt distruge echilibrul sistemului hormonal (de exemplu, crește nivelul de prolactină și testosteron) și ajută la construirea țesutului adipos este. În mod logic rezultă că, dacă nu mănânci suficienți carbohidrați, nu poți - SĂNĂTOS - pierde în greutate, deoarece îți lipsește glucoza pentru a-ți menține echilibrul glicemie-insulină! THE cheia echilibrului este cuvântul din gură, în consecință, glucidele ar trebui să fie sortate în termeni de calitate, cantitate și distribuție în timp. Reducerea excesivă a aportului de carbohidrați nu numai că împiedică producția de energie intracelulară, ci provoacă și daune pe termen lung gospodăriei insulinei.

Ce este rezistența la insulină?

În această stare, receptorii de detectare a insulinei sunt plictisitori, nu detectează corect prezența insulinei în sânge. Astfel, pancreasul este forțat să producă din ce în ce mai multă insulină, astfel încât receptorii plictisitori să răspundă în cele din urmă la cantitatea crescută de insulină. Consecința acestui proces este că în timp, pancreasul devine obosit și epuizat, producția de insulină încetează. Aceasta este o afecțiune a diabetului de tip doi. Pot exista mai multe motive pentru oboseala receptorilor care detectează insulina: aportul inadecvat de carbohidrați, care are ca rezultat o cantitate constantă de insulină care intră în fluxul sanguin și stimulează receptorii, predispoziția genetică, sedentarism, stres etc.

Cum se detectează rezistența la insulină?

Verb, încărcați testul glicemiei (OGTT = test oral de toleranță la glucoză). Testul se efectuează pe stomacul gol, acesta este minutul 0, iar sângele este apoi verificat pentru glucoză și insulină. Apoi, 75 g de ambalaj farmaceutic trebuie băut dizolvat în apă (= încărcătură de glucoză). (Testele de mic dejun și de încărcare a cocului nu sunt satisfăcătoare din punct de vedere diagnostic.) Restul acestui test arată cum se modifică nivelurile de glucoză și insulină ca urmare a acestei încărcări. Următoarea probă de sânge este prelevată la 60 de minute și apoi la 120 de minute. Se numește din cauza celor trei extracții de sânge test de sânge în trei puncte, atât nivelurile de glucoză cât și cele de insulină trebuie monitorizate în toate cele trei ocazii. (În unele cazuri, o sarcină în 4 puncte este, de asemenea, efectuată, în special la pacienții subțiri, unde un vârf de insulină timpuriu este probabil la 30 de minute.) Din păcate, testul este adesea efectuat incorect, de exemplu, nu se măsoară nivelurile de insulină sau nu valorile se măsoară deloc.La 60 de minute. Toate cele 6 valori sunt necesare pentru a evalua testul, deoarece sunt reprezentate grafic o curbă de glucoză și o insulină.

În toate cazurile, consultați un specialist IR pentru analiză, dar nu este o idee bună să cunoașteți câteva informații de bază despre valori. Subliniez că acestea sunt doar câteva exemple demne de remarcat, în orice caz consultați un specialist cu analiza.

Contrar credinței populare glicemia scăzută în post nu este de asemenea bună, deoarece sugerează că nivelurile de insulină au fost foarte mari în timpul nopții. Deci există o stare IR.
Dacă aveți un nivel de zahăr din sânge la jeun peste 5,5 mmol/l, sunteți încă mult sub limită, deoarece această valoare poate indica o formă mai severă de IR, cu zahăr din sânge la jeun afectat. Peste o valoare de 7, consultați imediat un diabetolog!
De exemplu, dacă a Nivelul glicemiei de 120 de minute este mai mic decât postul, apoi există, de asemenea, o problemă, deoarece a existat un răspuns prea mare la insulină, atât de mare încât a suprimat nivelul zahărului din sânge. Această afecțiune este hipoglicemia. Când alergi în jurul unui pacient nervos și te certi cu toată lumea din mediul tău și poți ucide pentru o bucată mică de ciocolată.
Există, de asemenea, cifre de la până la până la valorile insulinei, care în majoritatea cazurilor nu sunt în sine autoritare, deoarece constatările sunt pentru analist. relația dintre valori este revelatoare.
Cu toate acestea, este imediat evident că răspunsul insulinei la sarcină este prea mare și nu revine la normal până la sfârșitul celor 120 de minute.

Vestea proastă este că reglementările sanitare actuale nu permit medicilor de familie să comande un test de glucoză în sânge. Numai un endocrinolog de medicină internă sau un ginecolog ar trebui să se refere la test. Sau testul de plată efectuat în laboratorul privat (între 7-10.000 HUF) va rămâne, pentru evaluarea căruia va trebui găsit un specialist în același mod. Acest lucru este de neînțeles pentru mine doar pentru că medicii de familie folosesc o pregătire adecvată cu mulți ani înainte de apariția diabetului, aceștia ar putea fi depistați pentru pacienții lor dacă există un risc și, adesea, fără medicamente, modificările stilului de viață ar preveni diabetul. Sau diabetul este prea mare de făcut? Sper că nu am dreptate.

Ce este hipoglicemia?

scăderea zahărului din sânge numită hipoglicemie. De exemplu, în cazul IR, aportul de carbohidrați are ca rezultat un răspuns mare la insulină care determină o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Dar nu poate fi cauzată doar de carbohidrați consumați necorespunzător, ci și, de exemplu, de consumul de alcool sau de administrarea anumitor medicamente. Recent, anestezicele folosite în tratamentul meu dentar mi-au cauzat hipoglicemie neașteptată. (Așadar, după 4 ani, deja am „așteptat” hipoglicemia, dacă spun că mănânc rar o felie de tort tradițional, dar atunci știu pentru ce mă pregătesc.) Cu toate acestea, îmi amintesc întotdeauna acest lucru poveste. opinii care consideră rezistența la insulină ca fiind „doar modă”. Recomand autorilor dvs. următoarele rânduri!

Aș adăuga că a rezultatele mele de laborator mereu IR ușoară-Am arătat și, după 4 ani de tratament, aproape nimic, dar foarte mult simptome puternice Pot produce atunci când echilibrul este supărat. Prin urmare, ar trebui să fie necesar un specialist cu o viziune holistică pentru a analiza constatările și nu este suficient să se ia în considerare doar valorile de referință.

Tratamentul rezistenței la insulină

în majoritatea cazurilor fără medicamente, dreapta stil de viata pentru a gestiona și menține starea. Este important să știi asta toți oamenii sănătoși ar trebui să adopte, de asemenea, acest stil de viață astfel încât metabolismul carbohidraților să nu fie afectat odată cu vârsta. Deci vestea bună este că nu vei fi un excentric, toată lumea din familie și din mediul tău îți poate urma exemplul Puteți câștiga 3 lucruri cu el: sănătate, energie pentru viață și o formă bună a corpului!

Stilul de viață se bazează pe 4 baze:

nutriție (aceasta este dieta IR)
sport (cu sens!)
autocunoaștere și disponibilitate mentală
în unele cazuri, un supliment de droguri

Dieta IR

Ei bine, spre deosebire de multe diete care reglează carbohidrații, IR calculează cantitatea de CH pe care trebuie să o consumați în fiecare zi, luând în considerare toate caracteristicile dumneavoastră. Pe baza recomandării OMS, stabilim necesitatea metabolismului zilnic și apoi ajustăm acest lucru pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga în greutate, cât de activ sunteți, ce medicamente luați și așa mai departe. Din fiecare valoare calorică zilnică, recalculăm, pe baza recomandării OMS, cât din acest aport caloric ar trebui să fie acoperit de aportul de CH și cât înseamnă pentru fiecare gram. Vom distribui acest lucru de 6 ori pe zi! și determinați proporția de carbohidrați cu ardere rapidă și lentă pe care ar trebui să o consumați în timpul meselor. Aceste preparate ajută la menținerea echilibrului zahărului din sânge-insulină al individului și a aprovizionării cu energie a organismului. Termen lung.

Menținerea echilibrului glucoză-insulină din sânge este controlată prin determinarea momentului meselor (în medie la fiecare 3 ore și începând ziua cu micul dejun de la 7 la 8 dimineața!), Cantitatea de CH ingerată (așa cum este descris mai sus) și grupul este împărțit în:

1. nu calculăm cantitatea de CH (de exemplu, carne, grăsimi, majoritatea legumelor, brânzeturilor, brânză de vaci etc.)

2. calculați cantitatea de CH, dar CH cu ardere lentă (de exemplu, cereale integrale, orez brun, leguminoase, semințe oleaginoase etc.)

3. calculați cantitatea de CH, dar CH ± cu ardere rapidă (de exemplu, fructe, iaurt, chefir etc.)

În gruparea de mai sus a alimentelor, nu numai indicele lor glicemic, dar asta indicele lor de insulină Puteți citi mai multe despre acest lucru aici: Semnificația indicelui glicemic și a indicelui de insulină

În ceea ce privește nutriția, aș mai menționa că este o doză mare Vitamina D de intrare sau unele ulei vegetal presat la rece (de exemplu, primula de seară, semințe de in, nucșoară) sensibilizează receptorii care detectează insulina.

Sport și IR

Regular și făcut cu bun simț sportul este esențial în stilul de viață IR. Puteți citi mai multe despre acest lucru aici: Vă mișcați foarte mult, dar totuși nu slăbiți? Iată secretele sportului potrivit.

THE mișcarea cardio sensibilizează receptorii care detectează insulina, pentru a construi masa musculară, și este necesar deoarece țesutul muscular conține mai mulți receptori care detectează insulina decât de ex. țesut adipos.

Cunoașterea de sine și disponibilitatea mentală

După părerea mea, acest lucru este întotdeauna, în toate situațiile și foarte important pentru toată lumea, fără cunoaștere de sine și cunoștințe, este foarte dificil să prospere în viață.

Tratament medicamentos

În unele cazuri, medicamentul este recomandat temporar și, în cazuri mai severe, pe termen lung. Acestea sunt cel mai adesea metformină și medicamente similare. Puteți citi despre aceasta aici: Planta de capră este ingredientul de bază al metforminei

Dacă vreau să-mi rezum gândurile despre stilul de viață IR, pot spune doar următoarele:

Sunt recunoscător că starea mea rezistentă la insulină a fost dezvăluită.
Mi-a dat posibilitatea să trăiesc o calitate a vieții mult mai înaltă.