Paule Timi Antrenament personal și spartan, timifittcoaching

pagina principala
Pierdere în greutate
Curse de alergare
Blogul KisMama
Masaj
spartan
Probleme personale
înfrumusețare
Tur
Necategorizat

Facebook

Ridicare de greutăți

Nu v-am mai scris aici de ceva vreme și acum v-am adus un subiect interesant despre haltere.

Au existat elemente recurente în viața mea, așa cum cred în toată lumea. Am anul când am început să mă antrenez pentru aprox. abia aveam 14 ani. La acea vreme am coborât la sala de sport cu prietenul meu și m-am familiarizat cu lumea ganterelor, înainte de asta am participat doar la antrenamente de muzică tingli-tangli. M-am îndrăgostit imediat de această lume și am început să mă simt ca acasă în lumea frământării în acel moment ... dar a fost bine ... a fost complet diferit decât este astăzi.

Atmosfera și compania constantă familiară a antrenamentelor comune și pregătirile pentru competițiile din echipă, participarea la competiții, au adus cu mine ocazia să mă măsur și eu! Îmi amintesc că m-am întins mult pentru acele antrenamente, iz.

Importanța întinderii după alergare

Buna ziua

Nu am mai aplicat de aici de ceva vreme, dar voi încerca să postez puțin mai dens, dar mi s-au întâmplat multe în ultima vreme. La rândul meu voi raporta totul frumos.

Acum voi împărtăși cu dvs. o postare mai scurtă despre motivul pentru care este important să faceți bine după sport, dar acum este mai bine să vă întindeți bine după alergare.

Știți că fiecare mușchi, articulație, fascia din corpul nostru este conectat unul cu celălalt. Deci, dacă glezna este rănită, aceasta afectează și multe lucruri. Țesuturile sunt deplasate, slab încărcate, scurtate, alungite cu mult dincolo de locul în care apare leziunea.

Este adevărat că leziunile pot apărea brusc dintr-un pas greșit, chiar și un picior blocat și nici nu aș vorbi despre acestea acum. Pentru că acestea sunt lucruri inevitabile.

Tărâmul culorilor!

O analiză interesantă pe care am avut-o zilele trecute, numită consultanță în culori. Sper că am scris bine. Așadar, unul dintre oaspeții mei a început să învețe această mică meserie minunată. Ne-am gândi cât de inutile sunt lucrurile și acestea nu sunt foarte. Mai ales dacă de ex. am merge la un interviu de angajare sau la o întâlnire de afaceri importantă.

Mamaik! Cine vrea doar să se întoarcă la muncă! Asigurați-vă că mergeți pentru o astfel de analiză, deoarece poate adăuga mult la o performanță bună într-un interviu!

Dar ce este?

M-am conectat la pagina unde puteți găsi toate informațiile importante, așa că nu voi începe să explic aici chiar acum, pentru că este mai bine dacă acest profesionist nu o face unei persoane incompetente.

Linda este un profesionist, caută-l cu încredere!

Primul an de la livrare

Nu am trimis un articol de ceva vreme pentru că a fost destul de dens în ultimele 7 luni și m-am gândit mult la cum să articulez majoritatea gândurilor care se învârt în interiorul meu. Și, bineînțeles, și copilul meu se dezvoltă, așa că mi-a dat o sarcină corect! 🙂

Dar promit de ceva vreme că îți voi scrie în curând despre ce s-a întâmplat în ultimele luni. În ceea ce privește pregătirea, am putut să fac tot mai mult efort pe mine, mai ales că a devenit clar care este baza bolii, așa că am putut începe într-o direcție de tratament. Pe măsură ce am scris, am lucrat cu sentimente despre descrierea naturii bolii mele și sunt încă destul de lipsit de idei. Să insistăm doar să prezentăm lucrurile pentru moment. Mai trebuie să-l digerez.

Antrenament după naștere 3 părți (ultima)

Am ajuns la ultima intrare după antrenament postpartum. Pentru că dacă frumos
mi-ai urmat sfaturile până acum corpurile noastre s-au instalat încet, dar sigur sau purtăm doar o mică amintire a nașterii. Știu că nu este ușor să începi să te miști, dar lucrul este că nu ne putem permite să ne plictisim în lumea de astăzi. Există mai multe motive, dar primul este sănătatea noastră! Am rămas însărcinată ca antrenor și pragul meu de durere este destul de ridicat și mă descurc destul de bine cu stresul, iar corpul meu este relativ puternic. Pe de altă parte, aș minți dacă aș spune că nici nu am trecut prin adâncuri în ultimele șase luni! Am ajuns la același nivel ca atunci când ești prima dată în viața ta pentru ca el să miște ceva.

Antrenament personal pentru viitoarele mame și mame, chiar și cu bebeluși!

Am menționat deja că pregătesc o mică surpriză pentru mame, viitoarele mame care doresc să se antreneze, dar din moment ce bebelușul este acolo sau doar așteaptă copilul, nu pot sau nu pot rezolva să meargă la sală pentru antrenament . Vreau să ajut cu asta, datorită partenerului meu, am amenajat o mică sală de sport. nu cu mașini, ci cu o mulțime de instrumente care pot fi folosite pentru a antrena, a pierde în greutate și a forma 100% din acestea. Există aparate cardio, benzile de alergat, benzile de alergat și bicicletele!

Celălalt lucru bun este că este potrivit pentru copii.

Instruirea după naștere Partea 2

Nu am mai scris aici de ceva vreme, motivul este foarte simplu și există mai multe.

Renovarea casei ne-a legat toată energia. În curând voi începe să lucrez din nou și veți putea deja să vă înregistrați. Înainte de a-l ucide, nu exagerez mai întâi cu bebelușul, dar din fericire îl pot rezolva, astfel încât să pot lucra timp de 1-2 ore. De aceea întâlnirile mele vor fi finite.

Vă ajut să vă atingeți obiectivul în noul an, indiferent dacă sunteți gravidă sau doriți doar să slăbiți și să vă întăriți!

Dacă te-ai antrenat după naștere pentru titlu, să vorbim puțin despre asta. Am pus un antrenament de partea mea nu cu mult timp în urmă pe care îl fac acasă. Nici nu am vrut să scriu o altă postare lungă, deoarece nu a existat nicio schimbare majoră în antrenamentele mele.

Antrenamentul postpartum Partea 1 (în cazul nașterii naturale)

După cum am promis, voi aplica pentru postpartum cum să procedez!

Aș începe aici că m-am mișcat mult deja în timpul sarcinii, dar cine a citit o serie de articole despre instruirea pentru viitoarele mame, mă urmărește în ultimele luni. Așa că nu am câștigat cu mult 12 kg mai mult decât aveam nevoie! De asemenea, descriu acest lucru pentru că știu că tuturor le pasă de asta - din păcate, majoritatea femeilor sunt invidioase pe faptul că cine câștigă cât de mult în timpul sarcinii depinde de ele. După ce s-a născut bebelușul, nu am mai avut dungi, nici măcar burtica nu a rămas mare doar la dimensiunea ei. Dar mai jos va fi o poză cu mine pentru că știu că sunteți curioși!:). Aceasta este exact starea mea de a șasea săptămână.

De când am ales să mănânc la cerere, așa că sunt destul de limitat de forma antrenamentelor mele.

Pentru femeile însărcinate partea 3

Al treilea trimestru, adică al șaptelea al optulea-al nouălea. lună

Acum, nu mai spun un mare secret că antrenamentul pentru femeile însărcinate este de 1,2, a venit și din experiența propriei sarcini din sarcinile multor mame însărcinate. Ei bine, nu va fi diferit acum, pentru că atunci când vă împărtășesc asta, copilul meu Fanny s-a născut deja. Dar celelalte părți nu sunt lăsate în urmă, deoarece multe au fost abordate de mămici care vor să vină la mine cu copilul. Așa că m-am gândit că restul acestor antrenamente vor continua și vor vorbi despre asta. 😊

Dar să revenim la partea a 3-a.

Mărturisesc că m-am bucurat în continuare de a 6-a lună și chiar și a 7-a lună a fost destul de tolerabilă, spun asta din 2 motive.

Instruire pentru viitoarele mame Partea 2

Sau al doilea trimestru.

Dar înainte de asta un comentariu! Dacă întâlnești o mamă însărcinată sau afli că ești însărcinată, ai putea întreba cuvântul: ești SĂRDINȚĂ. Uita. Acesta este un cuvânt foarte urât și degradant. Așteptarea unui copil este o bucurie și nu o povară și este un cuvânt foarte urât. 🙂 Majorității viitoarelor mame nu le place!
Viitoarea mamă a trecut deja de dificultățile inițiale de somnolență și oboseală constantă, această perioadă este, de asemenea, cea mai potrivită pentru mișcare (printre multe altele) 😊.
În astfel de cazuri, poți fi încă puțin apt în cele 4-6 luni, desigur, cu excepția cazului în care medicul tău îți spune altfel. Este foarte important! Și trebuie să vorbești cu el strict cu un antrenor sau cel puțin temeinic dacă vrei să-ți antrenezi mama singură.