Rigiditatea cotului, 5 cauze ale cotului de golf, 4 simptome, 12 tratamente - [ghid complet]

Aflarea cauzei exacte a simptomelor neplăcute poate dura mult timp, deși în majoritatea cazurilor trebuie doar să fim atenți la câteva lucruri mici pentru a evita probleme.

rigiditatea

Problemele membrelor superioare se dezvoltă la nivelul umerilor, brațelor, inclusiv antebrațelor, coatelor, încheieturilor, mâinilor și degetelor, dar pot radia și la nivelul gâtului.

Simptomele acoperă o gamă largă de simptome, cum ar fi slăbiciune, durere, rigiditate, furnicături, amorțeală, crampe sau umflături.

Uzura cartilajului sau artrita este cauzată în principal de inflamații în organism sau de procese degenerative legate de vârstă.

Alte boli, pe de altă parte, cum ar fi tendinita, sindromul de tunelare, sunt mai susceptibile să afecteze membrii generației în vârstă de muncă. Ce poate provoca rigiditatea articulației cotului Poziția slabă a mâinii Mâna funcționează cel mai confortabil în conformitate cu mâna.

Cu toate acestea, dacă încheietura mâinii este utilizată într-o poziție răsucită permanent, îndoită, de exemplu datorită tehnicilor slabe de tastare sau a șoarecilor și dacă nici coatele, nici antebrațele nu sunt sprijinite, întregul nostru antebrat și umăr vor fi împovărate.

Muncă continuă, monotonă Încărcarea unidirecțională poate provoca supraproducția de lichid articular, provocând o senzație strânsă, usturătoare, precum și îngroșarea peretelui tecii tendonului, care împiedică mișcarea membrului. Poate fi un semn de avertizare dacă membrul este obosit rapid și apoi are durere tranzitorie la început.

De asemenea, poate exista tensiune spasmodică, amorțeală, în funcție exact de ceea ce afectează inflamația. Muncă intensă Dintr-o dată, în timpul efortului sau ridicării intense, se dezvoltă întinderi sau micro-leziuni la nivelul tendoanelor, nervilor sau mușchilor care se pot inflama, iar acest fenomen ne poate împiedica munca mult timp. Prin urmare, nu ridicați și nu utilizați obiecte care sunt prea grele pentru a lucra.

Pregătește mișcările, cere ajutor dacă este necesar. Dacă lucrați încă într-un loc de muncă în care trebuie să mânuiți în mod necesar obiecte grele, utilizați o clemă flexibilă.

Ce poate provoca rigiditate articulară?

Cum ne protejăm? Lucrătorii de calculatoare ar trebui să ia o pauză la fiecare oră. Mutați încheieturile, umerii, gâtul. Pe lângă întărirea mușchilor gâtului, este foarte importantă întărirea mușchilor umerilor și a brâului.

Nu numai că elimină rigiditatea articulațiilor și, cu aceasta, durerea, dar protejează și articulația cotului. Acest lucru se datorează faptului că un umăr slab crește presiunea asupra rigidității cotului și a încheieturii mâinii.

Brațul și încheietura mâinii trebuie sprijinite. Din fericire, există o mulțime de plăcuțe de șoarece, încheieturi și cotiere pentru a alege astăzi. Marginea superioară a monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor, tastatura să fie așezată pe birou, astfel încât umerii să fie coborâți slab, iar brațele inferioare și superioare să fie la un unghi de aproximativ 90 de grade.

Cum ne protejăm colegii? Aveți grijă de sănătatea angajaților noștri, de exemplu, sprijinind ergonomia fie prin mobilier de birou, fie prin programe de informare regulate.

În plus, oferiți oportunități pentru exerciții fizice regulate, fie la locul de muncă, fie în afara locului de muncă. Articolul a fost pregătit cu ajutorul experților de la Centrul de Sănătate Buda.