Rolul activității fizice regulate în viața noastră

ABONATI-VA

Activitatea fizică este „orice fel de exercițiu asociat cu contracția musculară care ridică cheltuielile de energie peste repaus”. Este legat de sănătatea și calitatea vieții ca factor cheie și include o serie de activități sportive și de agrement (de ex. Antrenament), precum și activități de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, treburile casnice și munca fizică, cum ar fi construcția.

În lumea grăbită de astăzi, majoritatea oamenilor nu acordă suficientă atenție la două lucruri: exerciții fizice regulate și alimentație conștientă și sănătoasă. Cu toate acestea, atât sportul, cât și nutriția joacă un rol preventiv foarte important în viața noastră de sănătate.

Este important să introduceți copiii în bucuria mișcării ca și copii, cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este ca noi, adulții și părinții, să dăm un exemplu! Să profităm de oportunitățile oferite de aer liber: primăvara, vara, toamna în timpul liber, la sfârșit de săptămână mergem la drumeții, ciclism, drumeții, patinaj iarna, dacă putem face schi. Programele în aer liber, exercițiile fizice regulate conferă corpului o forță extraordinară în stresul zilnic, lucrează, scurg excesul de energie la copii și poartă bandaje mai ușor.

Pe lângă toate acestea, să ne străduim să introducem sportul regulat, de la vârsta de 5-6 ani organizarea copiilor poate fi împovărată. Să încercăm să le prezentăm cât mai multe forme de mișcare/sport și să le lăsăm să simtă singuri ceea ce îi place cel mai mult. Cu exerciții fizice regulate, putem elimina multe boli în copilărie: putem preveni obezitatea, dezvoltarea diabetului, dezvoltarea tulburărilor alimentare, ceea ce este foarte frecvent în societatea noastră și, nu în ultimul rând, copilul își petrece timpul liber util și în bună companie. „mergeți greșit” cu pregătirea.

Este important să nu oprim exercițiile fizice regulate la vârsta adultă sau, dacă cineva nu face sport, ar trebui să înceapă treptat, să avem 3x1 ore pe săptămână pentru sănătatea noastră!

Sportul nu este legat de vârstă! Putem începe oricând, scopul este să alegem forma potrivită de mișcare pentru vârsta și abilitățile noastre fizice. Mersul pe jos, mersul pe jos și joggingul sunt disponibile pentru toată lumea.

Există un alt aspect pentru care exercițiile fizice regulate sunt importante, ui. sportul ne hrănește nu numai corpul, ci și sufletul, ajutând la crearea armoniei mentale și fizice externe și interne. Vă oferă putere în depășirea stresului zilnic și a altor probleme și rezolvarea lor corectă! Dacă acest lucru este chiar însoțit de o dietă sănătoasă și conștientă, atunci avem un caz win-win!