Rolul nutrienților și suplimentelor alimentare la femeile care planifică un copil

Pentru ca viața să funcționeze și să regleze procesele metabolice, avem nevoie de substanțe nutritive pe care le putem obține în corpul nostru prin alimente. O atenție deosebită trebuie acordată compoziției, calității și cantității de alimente, problemelor dietetice în timpul fertilității, sarcinii și alăptării.

suplimentelor

Un grup mare de nutrienți sunt nutrienții organici, adică proteinele, grăsimile, carbohidrații și vitaminele; nutrienții noștri anorganici sunt apa și sărurile minerale anorganice. De aceea contează?

Proteinele sunt elementele de bază ale celulelor, precum și hormonii, elementele de bază ale enzimelor, componentele hemoglobinei și sunt, de asemenea, o sursă de energie. Alimentele bogate în proteine ​​acoperă în mod optim 12-15% din aportul caloric.

Grăsimile reprezintă 20-30% din aportul nostru caloric zilnic cu o dietă adecvată, care nu este o cantitate mare, deoarece este un nutrient extrem de bogat în energie. În principal așa-numitele grăsimi nesaturate sau esențiale sunt valoroase, de care avem nevoie pentru metabolism, dar corpul nostru nu este capabil să le producă. Ele sunt de obicei de origine vegetală. Grăsimile sunt esențiale pentru utilizarea vitaminelor liposolubile și joacă un rol semnificativ în alimentarea cu energie a corpului nostru.

Carbohidrații sunt o sursă de energie ușor de utilizat, cu absorbție rapidă pentru noi și, cu o nutriție adecvată, furnizează aproximativ 55% din aportul total de energie.

Vitaminele nu sunt o sursă de energie, dar sunt esențiale pentru viață și creștere. Aportul adecvat este esențial pentru starea fizică bună a viitoarei mame, precum și pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. Vitaminele B, inclusiv acidul folic sau inozitolul, joacă un rol cheie în timpul sarcinii, sarcinii și alăptării, iar nivelurile adecvate de suplimente alimentare pot juca un rol important în acest sens.

Cu toate acestea, importanța aportului adecvat de lichide și importanța mineralelor anorganice nu pot fi subliniate în exces, deoarece corpul uman nu poate funcționa bine fără ele.

Dieta formulată corect și utilizarea suplimentelor alimentare este o problemă cheie în menținerea și restabilirea sănătății - dar trebuie să fim atenți și la echilibrul consumului de energie și al aportului, menținând greutatea corporală optimă.