„Rotesc noaptea și abia trăiesc ziua” - o prezentare generală a tulburărilor de somn

Somnul odihnitor este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Este esențial pentru regenerarea sistemului nervos și a întregului corp. În absența unui somn adecvat și de bună calitate, performanța noastră fizică și mentală începe să scadă. Cum putem recunoaște dacă obiceiurile noastre de somn au devenit problematice? Care sunt tipurile de tulburări de somn și ce putem face pentru a îmbunătăți situația? În articolul nostru, căutăm răspunsuri la aceste întrebări.

Insomnia poate avea consecințe grave asupra sănătății. Diverse studii au arătat că sute de ore de privare a somnului pot duce la halucinații, comportamente paranoice și bizare. Lipsa somnului poate provoca, de asemenea, dificultăți în rezolvarea sarcinilor simple. De asemenea, abilitățile noastre cognitive și motorii se pot deteriora. Gândirea colectată poate fi o provocare pentru noi, putem deveni uitați, este mai greu să ne controlăm mișcările, putem merge la obiecte. Și cine, dintr-un anumit motiv, petrece mai mult de două sute de ore treaz sau doarme foarte puțin, uneori se încadrează în etape de „micro-somn” de două până la trei secunde. Toate acestea fără a observa măcar că corpul tău a produs un ciclu scurt de somn. Corpul preia controlul,

Deci privarea de somn are un efect grav asupra noastră, totuși, de îndată ce avem ocazia să ne culcăm, simptomele pe care le experimentăm înainte dispar fără urmă. Cu toate acestea, privarea de somn și întreruperea ciclului normal de somn ne impun o povară psihologică semnificativă. Clinicienii împart tulburările legate de somn în două grupuri. Una include tulburări ale cantității, calității și momentului somnului, adică dismnii. Cealaltă categorie include tulburări de somn, parasomnii.

Rotindu-se treaz

Cea mai frecventă formă de disomnie este insomnia. Putem diagnostica această tulburare de pornire și menținere a somnului dacă problema persistă cel puțin o lună și cauzează suferințe semnificative persoanei. Cei afectați de insomnie se rotesc doar noaptea, dar în timpul zilei se luptă cu somnolență asemănătoare convulsiilor, compensând uneori privarea de somn cu micro-somnul. Pot exista numeroase motive pentru insomnie. Se poate datora unei cauze biologice, cum ar fi un sistem de excitare hiperactiv, dar poate fi asociată și cu unele boli. Poate fi cauzată de o tulburare mentală, cum ar fi depresia sau schizofrenia, dar poate fi și un efect secundar al consumului de substanțe. În plus, stilul de viață are un impact semnificativ asupra calității somnului. Dacă cineva doarme prea mult în weekend, este prea cald sau prea rece în dormitor, consumă prea multă cofeină sau face mișcare chiar înainte de culcare, poate fi ușor afectat de tulburările de somn.

Mulți oameni cred că alcoolul te ajută să adormi, dar de multe ori are exact efectul opus, provocând somn superficial și stadii REM anormale.

Care chiar adoarme în picioare

Spre deosebire de insomnie, problema centrală a persoanelor cu hipersomnie este somnolența excesivă persistentă. Acest lucru poate însemna somn prelungit, dar și o serie de pui de somn în timpul zilei. Una dintre cele mai grave forme ale acestui lucru este narcolepsia. O persoană cu narcolepsie nu știe ce să facă pentru a adormi,

În mod ciudat, atacurile de somn sunt adesea declanșate de efecte emoționale intense, cum ar fi o dezbatere sporită, o criză de examen sau un joc de fotbal interesant.

Abia mai respir

În timpul tulburărilor de somn legate de somn, creierul devine temporar deficit de oxigen. Cea mai comună formă a acestui lucru este apneea în somn. Fenomenul afectează în principal persoanele supraponderale, care sforaie puternic. Sute de episoade de apnee pot apărea într-o singură noapte, timp în care respirația se poate opri până la treizeci sau chiar mai multe secunde. Pericolul este că creierul nu va obține suficient oxigen între timp. La sfârșitul fazei de apnee, persoana se trezește pentru un moment, moment în care se reia respirația normală. Persoanele cu apnee de somn de multe ori nici nu știu despre boala lor, observă doar că sunt întotdeauna obosite în timpul zilei.

Wraiths și somnambuli

Cea mai comună formă de apnee în somn este coșmarul. Majoritatea dintre noi avem coșmaruri uneori, dar acestea sunt rare și nu ne afectează în mod semnificativ bunăstarea mentală. Aceste coșmaruri severe se îngroașă de obicei sub stres. Un alt tip de parasomnie este groaza de somn. Noi numim asta o condiție când cineva se trezește în transpirație, frică de panică, țipând în prima treime a somnului nopții. Această tulburare apare cel mai adesea la copii cu vârsta cuprinsă între patru și doisprezece ani și dispare la vârsta adultă. Tulburarea este specifică celor afectați în general

Somnambulismul este de asemenea un fenomen care afectează copiii. Somnambulii se ridică de pe paturi și încep să meargă fără să fie conștienți de ei sau să-și amintească de ei mai târziu. De obicei călătoresc cu o față tremurată, cu o dexteritate surprinzătoare. Nici scările și nici alte obstacole nu le opresc, în timp ce uneori se desfășoară activități destul de complexe în această stare. Cauza este încă necunoscută și până la sfârșitul adolescenței dispare de obicei.

Somnul adecvat este esențial pentru a duce o viață echilibrată și armonioasă. Tulburările de somn pot avea atât cauze biologice, cât și psihologice. Dacă problemele dvs. de somn au un efect negativ semnificativ asupra rutinei zilnice, este posibil să doriți să consultați un specialist și să vă înscrieți pentru un test de somn pentru a face lumină asupra cauzei tulburării dvs. de somn.

Referințe:

Comer, R. J. (2005). Bolile sufletului - Psihopatologie. Editura Osiris, Budapesta

Novak, M. (2004). Tulburări de somn și calitatea vieții. Disertație. Budapesta: Universitatea Semmelweis.