Așadar, să alegem muslii pentru a lua un mic dejun cu adevărat sănătos

Desigur, putem face muzlink acasă, cu propriile mâini, aceasta este cea mai bună soluție, pentru că atunci știm ce este în el. Dar dacă facem cumpărături într-un magazin, să aruncăm o privire atentă asupra a ceea ce punem în coșul nostru, pentru că cine știe dacă un mic dejun delicios, dat ca o zeiță de fitness, nu va rămâne cu noi sub formă de kilograme.

Cât costă o porție?

Merită să cântărim o dată câte grame ne umplem automat dimineața. Dacă luați micul dejun de la un bar cu muesli cu un corp bun, o porție se poate strecura până la peste 50 de grame - asta este din belșug. Mai ales când vine vorba de granola, adică un muesli crocant lipit împreună cu niște pastă de zahăr. Să vedem pe geantă cât este cantitatea recomandată! Aceasta este de obicei de 25 de grame și preferă să mănânce musli cu iaurt grecesc natural în loc de lapte, așa că va fi mult mai revigorant și chiar mai sănătos.

alegem

Foto: Pixabay/CC0 Domeniu public

Conținutul de zahăr

Magazinul de musli poate conține o cantitate uimitoare de zahăr. Nici măcar nu observăm și, datorită bucăților de ciocolată, fructe uscate și sirop de arțar (mai bun) adăugat, miere, mai rău, sirop de porumb sau glucoză, conținutul de zahăr se strecoară ușor peste 25 de grame/100 de grame. Și, deși nu mâncăm 100 de grame în locul nostru de ședere, nici măcar nu este norocos să luăm jumătate din asta imediat după trezire. Alegeți muesli cu un conținut de zahăr de cel mult 6 grame pe porție.

Ceea ce îl face clare?

Muesli conține o cantitate surprinzătoare de ulei și, din păcate, nu din soiul prietenos. Dacă întâlnești ulei de palmier sau ulei vegetal hidrogenat în lista de ingrediente, preferăm să îl lăsăm acolo. Este o alegere mult mai bună decât alegerea muesli-urilor făcute cu ulei de nucă de cocos sau macadamia, dacă vă mențineți deja la granola. Dacă nu găsiți unul pe rafturile hipermarketurilor, mergeți la un magazin organic sau pregătiți-vă propriul mic dejun.