Efectele terapiei la rece

terapia

  • rece
  • terapie la rece
  • stil de viata sanatos
  • terapie
  • stil de viata
  • vindecarea
  • sauna
  • Sănătate

Pe lângă activitatea fizică și o dietă echilibrată, saune și băi reci, camera de gheață poate fi elementele care contribuie semnificativ la vindecarea și menținerea sănătății.

Márton Dvorák, un terapeut de mișcare de la Lifestyle Medical Center explică de ce.

De ce e cald?

Potrivit unui studiu al Clinicii Mayo, sauna nu este doar o modalitate excelentă de relaxare. Saunele obișnuite au o incidență mai mică a hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiovasculare și o incidență mai mică a bolilor pulmonare, a tulburărilor cognitive și mentale.

Studiile anterioare au arătat, de asemenea, că incidența inflamației este redusă și sistemul imunitar este întărit sub influența căldurii extreme, iar în Japonia, sauna este, de asemenea, utilizată pentru a trata depresia ușoară. Potrivit experților, unul dintre principalele motive pentru efectele pozitive este că, dacă în mod regulat - o dată pe săptămână - la o temperatură cuprinsă între 80-100 grade Celsius timp de 5-20 de minute, ritmul cardiac poate ajunge până la 120-150 bătăi pe minut, similar cu un antrenament în timp ce alți mușchi din corp nu sunt activați. În același timp, merită să fii moderat: cei care depășesc semnificativ ocazia o dată pe săptămână cresc riscul de hipertensiune arterială și atac de cord, potrivit unor studii. Pacienții vasculari și pacienții cu inimă sunt sfătuiți să consulte medicul despre sauna.

De ce e frig?

Terapia la rece - care poate însemna un duș rece, o piscină mică și adâncă, scufundare în apă cu gheață, înot sau chiar așa-numita crioterapie - promite, de asemenea, o serie de beneficii. Stimulează sistemul imunitar, reduce inflamația și, în plus, favorizează pierderea în greutate.

Potrivit unui studiu publicat în revista Nature, expunerea la frig extrem poate transforma grăsimea corporală într-un tip de grăsime mai sănătos, facilitând astfel indirect pierderea în greutate. Alte studii sugerează că terapia cu răceală poate juca, de asemenea, un rol în tratamentul diabetului de tip 2.

De ce îl încorporezi în stilul tău de viață?

- A face față căldurii și frigului extrem este o metodă bine cunoscută în fitness, numită și condiționarea mediului. În acest fel, rezistența corpului poate fi crescută, adică rezistența cu care se poate adapta cu succes chiar și la un efect extern asemănător șocului. Acesta poate fi un element al stilului de viață care merită încorporat pe lângă elementele de bază, adică exercițiile fizice și nutriția. Acest lucru se datorează faptului că obiectivul este de a pierde în greutate, de a menține condiția fizică sau de a vă recupera, iar stilul de viață este crucial în fiecare caz. Medicina stilului de viață, inclusiv terapia mișcării, poate ajuta la modelarea acestui lucru - subliniază Márton Dvorák, terapeut de mișcare la Centrul medical pentru stilul de viață.

- Din fericire, mulți oameni consideră că, pe lângă conducerea profesională, atât motivația, cât și eficiența cresc în mișcare și nutriție.