Mănâncă sănătos chiar și iarna!

Este ușor vara, există o mulțime de legume și fructe de sezon ... Totuși, nu este imposibil să mănânci sănătos și iarna, trebuie doar să fii atent la echilibrul dietei! Sfaturile noastre vă vor ajuta!

Mic dejun
Smoothie este o alegere ideală chiar și atunci! Se poate face și din compoturi sau fructe congelate sau banane. Produsele coapte din cereale integrale ar trebui să fie, de asemenea, așezate pe masă, cu șuncă și o felie subțire de unt cu conținut scăzut de grăsimi, oferind energia necesară. Există câteva legume pe care le putem mânca împreună cu sandvișul, gheața, salata iceberg poate fi o alegere bună.

Ora zece
Fructele uscate cu unele boabe de nuci și alune sunt, de asemenea, foarte utile pentru organism.

Masa de pranz
Nu ratați supa! Pe de o parte, se încălzește și, pe de altă parte, consumăm mai puțin din felul principal mai bogat în calorii dacă l-am saturat deja pe jumătate cu o supă copioasă de iarnă. Felul principal ar trebui să includă de preferință câteva legume, puteți face o garnitură delicioasă și sănătoasă din amestecurile de legume congelate în câteva minute. Să mâncăm murături cu el, dar salata iceberg este, de asemenea, o alegere bună.

Gustare
Un iaurt, un pahar de brânză de vaci sau niște biscuiți pentru ochi poate fi suficient după un prânz consistent!

Masa de seara
Idealul ar fi să luați cina pe la 6, dar acest lucru nu este compatibil cu agendele multor oameni. Dacă cina întârzie mai târziu, mulțumiți-vă cu o supă de legume, supă cremă sau un sandviș, nu mâncați mese grele.