Așa ne scutim de stomac! Sfaturi utile pentru o digestie mai bună!

Pe baza greutății, vârstei și activității noastre fizice, cu toții ne putem calcula nevoile calorice. Cu ajutorul acestui lucru, putem planifica, de asemenea, câte porții de fructe, legume, alimente din cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi are nevoie de corpul nostru.

Să bem destul

Asigurați-vă că beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi, de preferință distribuită uniform. Acest lucru nu numai că ne hidratează corpul, ci și aportul regulat de lichide ne accelerează metabolismul și procesele de detoxifiere.

Nu te grăbi

Pentru o digestie mai ușoară, mestecați fiecare mușcătură de cel puțin zece ori. De asemenea, ar trebui să mâncăm întotdeauna calm, deoarece aprox. Semnalul ajunge la creierul nostru în 20 de minute: ceea ce am mâncat este suficient.

Ține minte supa

Începem prânzul cu o supă cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în legume. Cercetările arată că această metodă poate reduce aportul de calorii cu până la 20% și ne salvează foarte mult stomacul.

Uită-te la ceas

Este important să luați cina cu cel puțin o oră și jumătate înainte de a merge la culcare, deoarece aceasta este cantitatea minimă de timp necesară pentru a digera mâncarea, astfel încât să puteți dormi liniștit.

Să încercăm condimentele

Este demn de remarcat faptul că cimbru și scorțișoară îmbunătățesc digestia, iarba de lămâie este un antispastic eficient, iar chimenul și maghiranul ameliorează balonarea neplăcută.