Să numărăm macro-urile! Sau nu?

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Există un program numit IIFYM (Dacă se potrivește macrourilor dvs.). Acesta este un calculator complet gratuit care calculează macronutrienții pentru noi și compilează o dietă personalizată pentru noi. Mulți bloggeri de fitness lucrează cu acest lucru, dar mă întreb dacă este într-adevăr un mod bun de a număra.

Principalele ingrediente din alimentele noastre sunt macronutrienții: carbohidrați, proteine și grăsimi. Aportul strict al acestora este calculat de program pe baza înălțimii, greutății și obiectivului pe care dorim să îl atingem. De asemenea, este important care este nivelul nostru de activitate zilnică - deci câte calorii ardem.

Potrivit creatorilor săi, aceasta este cea mai ușoară dietă de urmat și, prin urmare, cea mai durabilă. Nu dictează ce mâncăm, doar cât de mulți nutrienți trebuie să luăm - așa că putem chiar să stoarcem într-o prăjitură seara dacă mai sunt carbohidrați în ziua respectivă. Ideea este să țineți întotdeauna evidența locului în care vă aflați, să înregistrați cantitatea de macronutrienți dintr-un anumit aliment și să numărați.

Dacă planificăm ziua cu mult timp în avans, putem mânca aproape orice: poate fi un mic dejun dulce, sau chiar niște intoxicație cu ciocolată cu zahăr pentru o gustare. IIFYM vă ajută să vă urmăriți dieta și chiar și mesele non-acasă sunt mai simple, deoarece trebuie să luăm în considerare doar macro-urile din alimente - și acestea pot fi planificate în avans. Un alt mare beneficiu este că înțelegem exact din ce sunt făcute alimentele noastre, ce anume aducem în corpul nostru și cât este o porție.

Cu toate acestea, există un dezavantaj: probabil mâncăm mai mult decât obișnuiam. Acest lucru poate fi un lucru bun pentru cineva care se îngrașă sau se îngrașă sau încearcă să-și îmbunătățească pofta de mâncare. Dar în acest program, uneori trebuie să mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame, deoarece trebuie să existe macrocomenzi zilnice. Nu ascultăm organizația noastră, ascultăm programul. Nu mâncăm dacă ne este foame sau suntem plini, ci din cauza numărului.

Chiar dacă se face publicitate ca o dietă flexibilă, nu este. Și aici există anumite puncte la care să se adapteze și să îndeplinească doza zilnică. Pentru că putem mânca orice, aducem mai mult zahăr decât de obicei - nu pentru că vrem, ci pentru că există o poartă către acesta. Mergând mai departe, este posibil să nu ajungă să nu piardă în greutate, ci chiar să ducă la creșterea în greutate.

Nu este neapărat un lucru diavol de făcut, deoarece te învață cu adevărat care sunt nutrienții pentru o dietă sănătoasă, dar nu este sigur că această metodă este pentru toată lumea - deoarece se aplică tuturor dietelor. Ne identificăm nevoile corpului, dar nu avem nicio problemă să mâncăm intuitiv și să consumăm toți nutrienții.