Să slăbim fără matematică!

Ne-am săturat de diete complicate? Cu următoarele sfaturi, tot ce trebuie să facem este să ne bazăm pe cât de frumoși am devenit!

Calculul exact câte calorii consumăm este la fel de ineficient ca și stoarcerea câte bomboane sunt într-o pungă. Ne putem controla mesele fără să numărăm comandând un meniu dietetic de la un furnizor de alimente - așa că primim doar porția potrivită pentru fiecare prânz, plus că primim o mulțime de fibre și proteine. Un alt plus este că putem afla cât de multe doze avem cu adevărat nevoie. Dacă cumpărați alimente congelate, alegeți una care conține nu mai mult de 500 de calorii, cel puțin 4 grame de fibre și nu mai mult de 15 grame de grăsimi (din care mai puțin de 3 grame sunt saturate) și nu mai mult de 700 mg de sare.

În loc de dozare - citiți eticheta!
Dacă nu avem o secretară care să păstreze o masă cu mesele, ar fi bine să luăm 15 secunde pentru a citi cele mai importante ingrediente de pe ambalajul alimentelor. Alegeți pe cele care au făină integrală, fulgi de ovăz, alune sau fructe în partea de sus a listei de ingrediente.

În loc de bandă de alergat - slăbește cu gantere!
Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea Duke, afișajul benzii de alergat este de aprox. Arată cu 10-15% mai multe calorii arse. În plus, 20% dintre noi ne recompensăm după un antrenament mâncând câte calorii am lucrat. Suntem încă epuizați timp de 2-6 ore după călcare, așa că de obicei sunt concediați și pentru treburile casnice.
Poate fi mai util să faci mișcare cu gantere în schimb. Deși antrenamentul cardio arde mai multe calorii pe minut, arderea grăsimilor continuă ore lungi după pierderea în greutate. Dacă facem antrenamente cu greutăți de trei ori pe săptămână timp de șase luni, metabolismul nostru va fi cu 7% mai eficient chiar și în repaus. Și chiar dacă accelerăm ritmul, ardem caloriile cu 11% mai repede.

În loc să măsurăm, să ne bucurăm de mâncare!
Nu este nevoie să cântăriți dozele. Potrivit unui studiu din 2007, putem mânca mai mult în timp ce pierdem în greutate. Toate femeile din cercetare au urmat o dietă, dar unele dintre ele au consumat alimente bogate în apă, cum ar fi supe, fructe și legume. Au mâncat cu 25% mai mult, dar au pierdut mai mult decât colegii lor. De ce? Deoarece au consumat mai puține calorii, totuși saturați din cauza conținutului ridicat de apă din alimente.
Deci, să mâncăm cu măsură în loc să măsurăm! Până când creierul nostru primește semnalul că stomacul nostru este plin, va dura 12-15 minute, așa că faceți o pauză după fiecare mușcătură și apoi vom trăi bine fără a repeta.

Excesul de greutate și menopauză
Așa-numitele simptome vasomotorii asociate cu sistemul nervos vegetativ asociat menopauzei au fost considerate anterior mai ușoare la femeile care au grăsimi corporale mai mari, deoarece grăsimea din organism poate transforma hormonul masculin în estrogen. Adică, se presupunea că aveau o rezervă de hormon estrogen, care îi protejează de simptomele neplăcute care pot fi explicate printr-o scădere a nivelului hormonal.
Cu toate acestea, echipa de cercetare din Pittsburgh a Rebecca C. Thurston a respins credințele anterioare.
În studiile lor, au descoperit că cu cât este mai mare raportul de grăsime corporală, cu atât este mai mare probabilitatea de bufeuri și transpirații nocturne! Și acesta este încă un motiv pentru a pierde în greutate!

Ne schimbăm dieta, ne mișcăm regulat, suntem siguri că vom slăbi câteva kilograme, astfel încât hainele de vară să fie din nou pe noi.!

Sursa: revista RelaxArt

Cumpărați-l la vânzare la naturshop.hu!

Cromul este implicat în metabolismul normal al macronutrienților.

Informații: Anita Erdei, tel.: 1/225-2753, e-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Aveți nevoie de JavaScript activat pentru ao vizualiza.